2018年9月号

健康 2018年9月号

今月の特集は、血管年齢若返り療法！: 9月号では、さまざまな病気血管の若返りについて特集します。加齢や高血圧、糖尿病などによって起こる動脈硬化などの血管の老化。いかにして血管の老化を防ぎ、若返らせるか――自分の血管年齢のチェックをはじめ、すぐにできる体操や野菜スープ、ひきわり納豆などの食事療法に加え、特効漢方薬などさまざまな方法をご紹介します。
さらに: 高血圧や糖尿病に著しい効果が期待できる「酢たまねぎ氷」や、今、話題となっている「ひざ裏のばし」を効果的に行える方法を伝授する「ひざ裏のばし強化事典　効果をぐんと高める20カ条」、特養ホームで実践、認知症への効果が確認され、富山市では地域ぐるみで行っている「水飲み療法」、高血圧や糖尿病、肩こり、頭痛など16症状への効果が期待できる「手の指のぐるぐる回し」など、さまざまな健康法が満載です。

発売日：2018年8月2日
定価：734円（税込）

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すぐに作れて17kgらくやせ! 名門国立大学が薬効発見！高血圧・糖尿病・動脈硬化を撃退！酢トマトジュース…21: ●総論　高血圧、動脈硬化をズバリ予防！血糖値の上昇を抑え糖尿病も改善する酢トマトジュースのすごい薬効！…22
●効果的な飲み方　酢トマトジュースの効果が最大になる作り方、ベストなタイミングでの飲み方を栄養学の第一人者が完全解説！…24
●酢トマトジュースの基本の作り方…25
●楽しみ方がもっと広がる！ほんのひと手間で薬効がアップ！酢トマトジュースの超簡単アレンジレシピ…26
●健康的にやせられる　提唱者もらくらく17kg減！血圧、コレステロール値も下がり健康効果抜群の酢トマトジュースダイエット…28
●1年間の常飲結果　国立大学の調査に500人が協力！トマトジュースの高血圧、脂質異常症を改善する効果が学会発表され今大注目…30
●中性脂肪を減らす成分　高めの血圧を下げ血中脂質の異常をコントロールするトマトジュースの薬効成分を名門国立大学が研究で解明…32
●酢がトマトの薬効を高めて血流を改善する！東洋医学の「医食同源」にぴったり当てはまる酢トマトジュース…34
●脳の働きをよくする　認知症を防ぐだけでなく、進行を遅らせ症状を改善する酢トマトジュースの薬効成分に世界の研究者も大注目…35
●豊富で多彩な薬効成分　読めば納得！絶対飲みたくなる！若さを保ち、病気知らずの体を作る酢トマトジュースの薬効成分を完全解説…37
●インスリンがよく働く　トマトジュースはインスリンの働きを高めて血糖値を下げる薬効成分の宝庫で糖尿病の最高の食事療法になる…40
●糖尿病症例報告　糖尿病の患者にトマトジュースをすすめて目を見張る効果を上げている評判のクリニックの症例を報告…42
●体験談①　酢トマトジュースを朝晩飲んだら高かった血圧が約40㎜Hg下がって正常化し美容効果も期待して継続中…44
●体験談②　ダイエットに成功した会社の同僚にならって酢トマトジュースを飲んだらわずか2週間で高血圧が解消し仰天…45

頑固な便秘もスルッと解消！簡単！おいしい！手軽！人気テレビ番組で紹介され大反響！オリーブキウイ…7: ●番組で試した女優さんも大感激！便秘や肌が気になる人におすすめのオリーブキウイの優れた整腸効果…8
●オリーブキウイを食べたらお通じがよくなり優れた整腸作用を実感！この食べ方は栄養学的にもおすすめ…10

整体師片山洋次郎先生が伝授！こり固まった骨盤があらゆる不調の原因だった！寝たまま骨盤ゆるめで腰痛、股関節痛、不眠、更年期障害も一掃！…59: ●骨盤とは　実は常に動いている骨盤。呼吸のたびに適度にゆるんだり、縮んだりすることで心身の健康の基礎となっている…60
●効く理由　骨盤がこり固まると多くの不調を招く。骨盤ゆるめを行えば、骨盤に弾力が戻り、腰痛や股関節痛、不眠などが一掃する…62
●骨盤の動きの硬さがその場ですぐわかる！骨盤の弾力チェック法…64
●寝たまま骨盤ゆるめ脚上げ体操（縦上げ）のやり方…66　●寝たまま骨盤ゆるめ脚上げ体操（横上げ）のやり方…68
●症例①　１日１回の寝たまま骨盤ゆるめで、股関節脱臼による足腰の筋肉の左右差が解消。歩くのが楽になった！…70
●症例②　激しい痛みを伴う腰椎椎間板ヘルニア。骨盤ゆるめを続けたら、痛みが軽減し、日常動作も問題なくこなせるように！…71
●わからないことをスッキリ解決！寝たまま骨盤ゆるめQ&A…72
●寝たまま骨盤ゆるめの効果を長続きさせる　簡単温め法のやり方…74

シニアに大人気！ＮＨＫ『ラジオ深夜便』の活用法も認知症を防ぎ、不眠も一掃する！医師も太鼓判！脳への驚くべき効果夜ラジオのススメ…97: ●脳への効果　夜ラジオは視覚優位で衰えた現代人の「聴く力」を強化して脳を活性化！認知症を防ぎ記憶力や理解力も高める…98
●認知症を防ぐ！夜ラジオ聴き方のコツ…100
●脳の聴覚系を鍛える聴き方　気に入った言葉や感想をノートに書き起こす…100
●脳の記憶系を鍛える聴き方　毎日決まった時間に決まった番組を聴く…100
●脳の思考系を鍛える聴き方　若い人向けの番組をあえて聴いてみる…101
●脳の視覚系を鍛える聴き方　お祭りやイベントなどの中継番組を聴く…101
●脳の理解系を鍛える聴き方　あまり興味のない分野の番組をあえて聴いてみる…102
●脳の伝達系を鍛える聴き方　2人で話すトーク番組や討論番組を聴く…102
●脳の感情系を鍛える聴き方　お風呂でリラックスして夜ラジオを聴く…103
●脳の運動系を鍛える聴き方　話し方の上手なベテランの番組を聴く…103
●睡眠への効果　情報量が膨大なテレビは不眠の原因に。夜ラジオは私が不眠患者にすすめている熟睡のための最強の「睡眠導入法」…104
●不眠を解消！夜ラジオ活用のコツ…106
●夜ラジオと照明　部屋は間接照明にしてだいだい色の光を選ぶ…106
●夜ラジオと携帯電話　パソコンや携帯電話の画面を見ながら聴かない…106
●夜ラジオと飲み物　お酒やコーヒーは厳禁！水分補給はしたほうがよい…107
●夜ラジオと起床時間　ラジオで夜更かししても起きる時間は同じに！…107
●シニアに大人気！『ラジオ深夜便』ベテランアンカー遠藤ふき子さんが語る夜ラジオの魅力とは？…108
●夜ラジオがもっと身近に！『ラジオ深夜便』を楽しく活用する３つのコツ…110
●ラジオ深夜便のコツ①　聴きながら眠ってしまってもかまわない…110
●ラジオ深夜便のコツ②　今まで聴かなかったジャンルも聴いてみる…111
●ラジオ深夜便のコツ③　お便りの投稿や「深夜便のつどい」に参加…111

１日１食冷やしご飯習慣　高血圧、糖尿病を防ぐダイエット法の新定番冷やしご飯ダイエット…125: ●冷やしご飯の効能　冷やすことででんぷんの性質が変化し、食後の血糖値上昇がゆるやかに！代謝を向上させ、脂肪の吸収も防ぐ…126
●おにぎりダイエットプログラム概要　冷やしご飯の代表格であるおにぎりでダイエット成功率約7割を達成！ JA全農実施のおにぎりダイエット…128
●おにぎりダイエットプログラム結果　参加者の約7割で体重、腹囲が減少！1カ月で8㎏やせた人も！ご飯で無理なくダイエットできたとの声多数…130
●1日1回　ご飯を冷やしご飯に置き替えるだけ。簡単！冷やしご飯ダイエットの基本のやり方…132
●すぐに作れて簡単！おいしい！冷やしご飯ひと工夫レシピ…134
●冷やしご飯ダイエットQ＆A…135
●冷やしご飯の郷土料理　冷たいご飯に冷たい汁をかける宮崎の「冷や汁」は鎌倉時代から続く伝統食でおいしく冷やしご飯を食べる工夫が満載…136

再発・末期がんでの有効率は60％！がんに打ち勝つ免疫力向上のカギ。予防・治療に今すぐ取り入れたい食事療法の８カ条を大公開！…76

神仏探偵が案内する歴史お宝探し散歩　（東京編その２）: 東京最古の聖地で歴史再発見浅草寺とその周辺を歩く…92

血糖値、血圧、中性脂肪、コレステロールがグングン下がる！１日おちょこ１杯飲むだけ発酵黒豆エキス PART １…12　　PART 2…46: ●だから効く！　黒豆の有効成分を効率よくとるなら煮汁が最適。速やかに成分が吸収され、高血圧や高血糖が改善…12
●発酵パワーが効く！　発酵段階で生まれるクエン酸とアミノ酸。クエン酸は糖の代謝を高めて血糖値を下げ、アミノ酸は生命活動を支える…14
●体験レポート　血圧は約20㎜Hg下がり、ヘモグロビンＡ1ｃもおよそ4％降下。体重は6㎏減、中性脂肪が166→111㎎/?に安定…15

がん、抗がん剤の副作用、高血糖、ウイルス感染症の予防・改善も！免疫細胞を活性化！病気に負けない体をつくる黒酵母202菌β―グルカン…80: ●がんや感染症の予防に効果を発揮する免疫力のアップには、ＮＫ細胞の活性化がポイント…80

テンペ菌発酵の薬草茶で血糖値、ヘモグロビンA1cが短期間で下がる！…112: ●加齢とともに糖代謝が落ちてインスリンの分泌も低下。薬草茶を習慣にして、早めに改善しよう…112
●薬草の力　短期間の飲用で、しっかりと血糖値もヘモグロビンA1cも下がるのは効能ある薬草が３ステップで働くから…114

好評連載: Dr.野村喜重郎の脂肪燃焼ダイエットスープ…20
1カ所1分でOK！痛みや不調を自分でらくらく改善　『手のひらで治す！』糖尿病…54
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