健康 2018年6月号
- 今月は、糖尿病を大特集！
- 今回の大特集では、糖尿病を改善する健康法を大特集。「プラス100歩ウォーキング」や「超のんびり立ち座り」、「寝たまま足首ぐるぐる」など、頑張らなくても続けられるとっておきの方法を紹介。また新潟県魚沼地域の地域包括糖尿病対策「プロジェクト８」を取材。地域で取り組んでいる血糖値コントロール術やその驚きの成果を報告しています。
- さらに
- 著名な医師が発案した、糖尿病の改善に効く「地中海式和食」や、高血圧、糖尿病、耳鳴り、肩こり、腰痛、ひざ痛、老眼・近視など22の症状を改善する「手のひらもみ」、「糖尿病と漢方」など、すぐに試せる健康法が満載です。
- 発売日：2018年5月1日
- 定価：734円（税込）
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目次
- 糖尿病特集 PART1 糖尿病を頑張らずに治すコツ 医師がすすめる傑作選！…35
- ●総論 糖尿病で肝心なのは合併症の予防！ヘモグロビンA1cの数値に気をつけてまずはらくな方法から始めよう…36
●主食を1割減らす ポイントは食後血糖値の急上昇を抑えること！主食のたった１割減らしなどゆる糖質制限のコツをわかりやすく解説…38
●「糖質ちょいオフ」のコツはこれ！…40
●プラス100歩ウオーキング 自らも20kg減量して糖尿病のリスクを回避。糖尿病専門医が患者さんにすすめる「プラス100歩らくらくウオーキング」…42
●超のんびり立ち座り きつくない運動なのに効果絶大！超のんびり立ち座りで筋力をアップ！頑張らなくても筋肉が増え血糖値降下…44
●超のんびり立ち座りのやり方…45
●かかとトントン 骨ホルモンがドッと増えてすい臓を強化！上げたかかとを落とすだけの「かかとトントン」でぐんぐん血糖値が下がる…46
●その場でトントン！かかとトントンのやり方…48
●寝たまま足首ぐるぐる いつでもできる糖尿病の超簡単療法。「座ったまま手首ぐるぐる回し」と「寝たまま足首ぐるぐる回し」…49
●座ったまま手首ぐるぐる回しのやり方・寝たまま足首ぐるぐる回しのやり方…51
●のんびり半身浴 のんびりお風呂につかるのも糖尿病治療のコツ。一日のストレスを軽減して頑張らずに血糖値を低下させる半身浴…52
●皮つき酢ピーナッツ １日で作れてとにかくおいしい！空腹感なく過ごせて糖尿病の改善に役立つ医師おすすめの酢ピーナッツ…54
●簡単に作れておいしい！糖尿病の改善に役立つ 酢ピーナッツの作り方…56
●薬用やまいも酒 血糖値の上昇を穏やかにするやまいもの成分がたっぷり溶け込んだ手作り薬酒で糖尿病の症状が改善し老化も予防！…57
●やまいも酒の作り方…58
- 糖尿病特集 PART2 頑張らずにできる！医師発案の秘策はこれ！ 新潟県魚沼地域の地域包括糖尿病対策 「プロジェクト８」の マル楽血糖値コントロール術を大公開…60
- ●みんなで楽しく体を動かす 浴室マットを使ってらくらくストレッチ！ヘモグロビンA1cを正常値で維持！楽しい「サンマ」でぐんと若返る！…63
●おいしく味わい上手に食べる 「食べ順・よくかむ・小皿に盛り分け」おいしいものを上手に食べて血糖値を下げる秘けつはこれ！…66
●さらなる展開！効果も続々！ 糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中が減少！低血糖の発作を減らして認知症も予防！「魔法の言葉」で医師とコミュニケーション…68
- 簡単！おいしい！いつものメニューにひと工夫！ 腸から若返り糖尿病も撃退！ 名医発案 地中海式和食…7
- ●地中海式和食とは？ 健康食として世界から注目される和食と地中海食を組み合わせて腸内環境を整え、糖尿病を撃退！…8
●ここがすごい！地中海式和食 オリーブ油や発酵食品の摂取で生活習慣病のリスクを減らし、オリゴ糖で血糖値の上昇を回避！…10
●地中海式和食実践レシピ…11
●あじの和風カルパッチョ…11
●さばの塩焼きトマトソースがけ…12
●豆腐と鶏ささみの和風みそグラタン…13
●和風オムレツ…14
●ヨーグルト入り白あえ…15
●さやいんげんのナッツあえ…16
●洋風きんぴらごぼう…17
●たことわかめの洋風酢の物…18
●たことトマトの塩麹あえ…19
●もち麦入り和風ガーリック炒飯…20
●トマトとチーズの和風パスタ…21
●甘酒入りみそ汁…22
●フルーツ赤ワイン寒天ゼリー…23
●フローズンヨーグルト豆乳…24
- のどの渇き、足のしびれが解消 高血糖を引き起こす肥満も改善 糖尿病と漢方…129
- らくらく治す秘伝の処方と手作り薬を名薬剤師が直伝！
●消渇と合併症 糖尿病によるのどの渇きや神経障害を改善する漢方薬は古来伝えられていて、現代では西洋医学との併用も可能…130
●コラム 血流を改善する漢方薬で糖尿病の怖い合併症を防ぐ…131
●糖尿病に効く漢方薬①【白虎加人参湯】 尿糖が出て急激にやせてきたときに用いる漢方薬。多飲多尿にも効果があり、過剰な食欲を抑える効果も！…132
●糖尿病に効く漢方薬②【牛車腎気丸】 糖尿病神経障害による手足のしびれや痛みに効果のある漢方薬。西洋薬との比較でも高い効果があることが判明！…133
●糖尿病に効く漢方薬③【防風通聖散】 高血糖を引き起こす肥満を改善する漢方薬。基礎代謝をアップさせて体重を減らし糖尿病の悪化を防ぐ！…134
●糖尿病に効く身近な漢方食材 漢方薬に用いるゴボウやショウガで高血糖が改善！血流を改善する食品なら合併症の予防効果も期待できる…135
●肥満が原因の糖尿病に最適！体重が落ちる！ゴボウ茶の作り方…136
●合併症の原因となる血流の悪化を改善！干しショウガの作り方…137
●どうやって漢方薬を手に入れる？西洋薬との併用ができる？糖尿病と漢方Ｑ＆Ａ…138
- 全身の血流を促進し、自律神経を整える！！ 糖尿病、耳鳴り、肩こり、腰痛、ひざ痛、老眼・近視など22の症状を改善
- 医師も太鼓判！ 「手のひら」で治す！…85
●だから効く！ 手のひらは全身の縮図。もむだけで、全身の血液循環がよくなり、神経が刺激され、痛みや不調を自分で改善できる！…86
●医師も太鼓判！ 脳の機能を正常化して、ストレスなどを緩和。西洋医学では原因がわからない症状にも対応できる…87
●手のひらは全身とつながっている 手の甲と骨格の関係…88 手のひらと内臓の関係…89
●１カ所につき１分で効果あり 基本的な手のひらのもみ方…90
●高血圧…92 ●糖尿病…93 ●頭痛…94 ●肩こり…95 ●腰痛…96 ●ひざ痛…97 ●めまい・耳鳴り…98
●自律神経失調症…99 ●もの忘れ…100 ●脚のむくみ…101 ●ポッコリお腹…102 ●冷え症…103
●便秘・下痢…104 ●胃の痛み・むかつき…105 ●不眠症…106 ●老眼・近視…107 ●頻尿…108 ●痔…109
●わからないことがスッキリ解決！！ 「手のひら」で治す！Ｑ＆Ａ…110
●体験談① 長時間のパソコン作業による、ひどい肩こりがたちまち改善し、疲れ目も解消して視界がクリアに。娘は胃痛が改善…112
●体験談② 裸眼で免許の更新ができたばかりか、長年悩んだ顎関節症が改善して知人から「顔の形が整った」と言われた…113
- 3ステップ糖尿病改善術テンペ菌発酵の薬草茶 PART１…26 PART2…116
- ●「薬でも下がらなかった血糖値を下げてくれた薬草茶。友人にも自信をもってすすめました」…26
●糖尿病や合併症の予防＆対策に必要な３ステップ。効能ある薬草がしっかりと働きかけ、数値を改善…116
- 薬に頼らず 血糖値・ヘモグロビンA1cがぐんぐん降下！
- 「自覚症状がないから大丈夫！」この油断は生命を脅かす
血液・血管から毒を出す「生きたまま酵素」で糖尿病を跳ね返す！…71
●糖尿病の血液 糖尿病で血液が汚れると心筋梗塞や脳梗塞の原因に。合併症を防ぐには血液を浄化する酵素の摂取が有効！…72
- 新連載
- 見るだけで心と体がス～ッと楽になる 丸山修寛の今月のクスリエ…147
あなたの悩みは私が解決！健康マイスター加瀬の健康は自分で作れる…82
面白ドリルで脳力アップ！ボケない！もの忘れ一掃！脳トレゼミナール…81
- 好評連載
- Dr.野村喜重郎の脂肪燃焼ダイエットスープ（第7回）…34
- Others
- 読者のくすり箱…124
得するプレゼント…142
次号予告…144
定期購読のご案内…145
読者アンケート…146
すこやか健康倶楽部…149
- 別冊第1付録
- ヒト臨床試験で血糖降下作用が判明
ヘモグロビンＡ1ｃも改善！合併症も防ぐ！
血管のサビをとり合併症を防ぐ効果が最強レベル！
アカシアポリフェノールが糖尿病の悩みを一挙解決
- 別冊第2付録
- １日おちょこ１杯で血糖値を下げ、
合併症・脳卒中・心筋梗塞の危機脱出
黒豆の発酵煮汁
他にも！ 高血圧・肥満・骨粗しょう症・便秘・疲労・更年期障害などを撃退
