健康 2016年7月号
- 7月号大特集は、大腸の悩み・苦しみは自力で治す！
- 40年間悩まされてきた便秘から腸の大掃除で解消させた松本明子さんにインタビュー。その他、腸内細菌のバランスを調べるチェック法やねじれ腸を改善する「腸ほぐし」、便が出やすくなる「考える人ポーズ」、腸内フローラをよくする「しょうが甘酒」を紹介します。
○トマト寒天
トマトのリコピンと寒天の食物繊維のパワーで糖尿病・高血圧を予防。また、トマトに含まれるリコピンの抗酸化力が血管の老化を防ぎ、動脈硬化の予防につながります。さらにリコピンには、善玉コレステロールを増やす効果があると最近の研究でわかりました。その効果のほどを作り方、体験談を交えて紹介します。
○片足持ち上げ動作
イスに座って片足を持ち上げるだけで、内臓脂肪が減って脂肪肝が改善します！この動作と体験談を掲載。
○パーキンソン病の人がとっている ムクナ豆のすごい効能
Ｌ-ドーパを豊富に含むムクナ豆は、パーキンソン病に効果のあるといわれます。また、食後の血糖値上昇を抑える働きも。その効果を体験談とともに紹介していきます。
○夏場のイヤなにおいを消す！ 加齢臭撃退スプレー
耳の裏に１回吹きかけるだけで２～３日、最長で１週間、加齢臭が気にならなくなります！
- 発売日：2016年6月2日
- 定価：723円（税込）
内容紹介
目次
- 大腸の毒出しで万病を治す！
- 便秘、下痢はもちろん、過敏性腸症候群、大腸がんも
松本明子さん腸活インタビュー 46
40年来の便秘が解消！ 便秘から解放されたら冷え症、花粉症も改善
肥満、病気、老化、体の痛みの状態はもちろん性格の穏やかさややる気まで左右する
腸内フローラこそ健康の要 51
●腸内フローラを整えることこそ、あらゆる病気や不調を根治させる近道 51
便秘や下痢などのお腹の不調で悩む人の腸内フローラはどうなっている？
便からDNAを取り出して善玉菌・悪玉菌の比率を測る 腸内フローラチェック 54
●体験ルポ 毎日快便の健康な腸と、便秘や下痢がちの弱った腸を大調査！お腹の調子と生活習慣、腸内フローラの関係がわかった 56
●体験談① 20代から便秘もち。今は便秘と下痢の繰り返しに悩む 57
●体験談② ２～３年前から毎日３回の下痢に悩む 58
●体験談③ お腹の調子は良好！さらに１週間毎朝、乳製品をとってみた 59
マイナス10・４㎏／マイナス８㎏／マイナス６㎏ 自然とやせてキレイになった体験者続々
しょうが甘酒 腸内環境改善、高血圧、肥満に効く 日本人の腸に合ったスーパー発酵ドリンク 60
●体験談① 間食をやめて甘酒を飲んだら便通がよくなり、らくらく４・８㎏減♪ 漫画家 倉田真由美 60
●体験談② 甘酒ダイエット中にマネージャー人生最大の危機が到来！ 見事に乗り越えて肥満と高血圧を克服 芸能マネージャー 菅 由美子 62
●「飲む点滴」と呼ばれる栄養豊富な甘酒。しょうがを加えれば活性酸素を打ち消す効果が強くなる 64
●酒粕と麹を使った甘酒で肌表面の温度が上がり、血流がアップしてクマがきれいになることが判明 66
●１日１杯で腸も血液も若返る しょうが甘酒の作り方・飲み方 68
日本人の８割は腸がねじれている！
腸の形を整えて頑固な便秘に腸ほぐしが効く！ 80
●なぜ効く？ ねじれて落っこちた腸に便が詰まって慢性的な便秘に。腸ほぐしで腸の形を整える 80
●脱・便秘！ ねじれ腸・落下腸に効く 腸ほぐしのやり方 83
●コラム ねじれ腸、落下腸以外でもこんな腸にご用心！ 痛みが出ない便秘を招くストレス腸 87
排便困難だった22人のうち11人が完全な排便に成功 最も便が出やすい前傾姿勢
考える人ポーズで便秘をすっきり解消 88
●頑張らなくてもスルッと快便！ お尻のふたをこじ開けて、無理なくふんばる力が出る！ 考える人ポーズのやり方 90
●体験談 1～2年前から便秘が続き、下剤が手放せなかったが、考える人ポーズのお陰で快便習慣がつき、下剤とおさらばできた 92
●頑固な宿便をスルリと出す！ 便秘を解消！ 考える人ポーズＱ＆Ａ 93
- リコピン+食物繊維のパワー！ トマト寒天 糖尿病、高血圧が改善！動脈硬化も防ぐ！ 7
- ●血糖値や血圧が下がり、便秘も肥満も防ぐ!! トマト寒天の５つのすごい働き 8
●しなやかで強い血管を作る トマト寒天の作り方 10
●失敗しないためのコツをご紹介 トマト寒天Q&A 12
●トマト寒天活用レシピ 14
●なぜ効くの？ トマトのリコピンと寒天の食物繊維の相乗効果で血糖値や血圧が下がり、便秘や肥満、高コレステロールも改善 18
●体験談① 10年以上悩みの種だった高血圧が１３０ミリまで下がりました。３日に１回だったお通じも毎日出るように 20
●体験談② １８０㎎／㎗あった悪玉コレステロール値が１４０㎎／㎗まで下がった。降下剤を飲めない私の救世主です 22
●体験談③ ７年前に受けた手術の影響で激太り！トマト寒天を始めて１年でマイナス９㎏のダイエットに成功しました 23
●体験談④ 約30年前に糖尿病と診断されました。毎日１杯の寒天は腹持ちもよく、血糖値も基準値目前です！ 24
●体験談⑤ トマト寒天を食べ始めて、わずか２週間で便秘が改善。３㎏の減量にも成功し、産後太りが解消した 25
●体験談⑥ 82才にして眼鏡いらずの生活に！ これも寒天のおかげだと信じています
26
●体験談⑦ トマト寒天を始めて８年。ヘビースモーカーですが、血圧も血糖も正常値です！ 26
- イスに座ってできるから転びやすい人でも安心！ お酒を飲まない人に急増中の非アルコール性肝炎を撃退 片足持ち上げ動作 肝炎、肝硬変、肝がんを招く脂肪肝を減らす 101
- ●脂肪肝とは? 肝臓にたまった脂肪が炎症を起こし、肝硬変、肝がんへと進行することも。糖尿病や肥満は脂肪肝になりやすい 102
●運動はなぜよい? 脂肪肝の改善は運動療法が効果的！ 片足持ち上げ動作は衰えた下半身の筋肉を強化し脂肪燃焼効果を高める 104
●肝臓にたまった脂肪が燃えやすくなる 片足持ち上げ動作のやり方 106
●片足持ち上げ動作 Ｑ＆Ａ 107
●体験談 片足持ち上げ動作と長めの散歩でγ-ＧＴＰが改善。肝臓の脂肪が落ちて、肝炎の恐怖から解放！ 108
- 薬をとらなくても症状が出なくなった ふるえが消え、歩けるようになった！ パーキンソン病の人がとっている ムクナ豆のすごい効能 135
- ●なぜ効果がある？ ムクナ豆はドーパミン不足で起こるパーキンソン病を改善する成分が豊富で、ふるえを軽減 136
●ムクナ豆とは？ パーキンソン病の人たちが注目したムクナ豆はＬ-ドーパをもっとも多く含む植物。日本の栽培者も増加 138
●よくなった人 パーキンソン病の薬が効かないとき、ムクナ豆をとると、歩きにくさやふるえなどの症状が15分ほどで改善 140
●ムクナ豆Ｑ＆Ａ 141
- 足の血流が悪くなって血栓ができ、肺の動脈を閉塞する エコノミークラス症候群（急性肺血栓塞栓症）を防ぐ足首伸ばし 149
- ●血流を促して、血栓を防ぐ足首伸ばし。就寝前に行えば、エコノミークラス症候群や高血圧、むくみも防げる！ 150
●血流を促して、血栓を防ぐ 足首伸ばしのやり方 152
●足を伸ばすスペースのない人や足がつる人におすすめ 足の押し合いのやり方 153
●疲労感やストレスを解消する 手のひら１点押し 153
- 夏場のイヤ～な臭いに効く！水とみょうばんだけで作れる消臭剤 加齢臭撃退スプレー 158
- 血圧、コレステロール、中性脂肪が改善！ アカシアポリフェノール ヘモグロビンA１ｃ、血糖値も下がった 31
- ●アカシアと糖尿病 各種実験で血糖値を下げる働きがわかったアカシアポリフェノールは食事や運動で下がらない人に大人気 32
●血糖値を下げるしくみ アカシアはインスリンの効き目を悪くする余分な脂肪を減らして、血糖値を下げていることが判明！ 34
- ●腸内に確実に届くからこそ、善玉菌を増やし、免疫力を高める！ 早いと３日で腸トラブルを改善
- 血管が若返り、詰まらない血管に！ 糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞を一掃！ 毒出し酵素 114
- ●血液の汚れは体内酵素の不足。良質の酵素を補給すれば血液は浄化され血管の詰まりを防ぐ 114
●毒出し酵素で糖尿病の数値が改善！ 熱を加えない酵素こそが体内酵素を活性化させると大学の研究で判明 116
●体験談① 血糖値がわずか２週間で４５０→１１０㎎／㎗に大幅低下。体重も32㎏減って、高かった血圧も大改善！ 118
- 脂肪肝が改善する！ 免疫力が高まる！ 肝臓がよくなる！
シジミ貝殻粉末 「血圧が安定した」「中性脂肪が下がった」など、喜びの声も続々登場！
111
●だから効く！ 肝脂肪や肝機能数値を改善。肝臓が元気になるから、血糖値や中性脂肪、尿酸値も下がる 111
●体験談① わずか１カ月半でγ‐ＧＴＰが２１２→１３５IU／ℓに改善。ＡＳＴやＡＬＴも基準値になり、７㎏の減量に成功した 114
クリルオイル 血液をサラサラにし、関節の痛みの原因となる炎症を抑えて関節痛を軽減する 154
●多彩な健康作用をもつオメガ３脂肪酸が豊富でスムーズに体内へ吸収される 154
- 別冊付録
- 血糖値を下げる７種の薬草茶 高血糖の悩みをたちまち解消
話題の成分 難消化性デキストリンも。薬草の３つの働きで改善
- 健康インフォメーション 30
Dr.野村喜重郎のかんたん朝ごはん〈第７回〉 44
新連載 名文名歌書き写し 110
Others
読者のくすり箱 120
次号予告 143
得するプレゼント 144
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