健康 2016年3月号
- 3月号大特集は、「筋膜ほぐしが腰・ひざの激痛に効く！」
- ３月号の別冊付録
８種の薬草の相乗効果とテンペ菌が優れた効き目を発揮する「血糖値を下げる８種の薬草茶」を紹介。①糖の吸収を抑えて排出する、②インスリンの働きを補う、③血液・血管をすこやかにする、という３つのポイントを押さえるすぐれものです。
大特集は、「腰痛、ひざ痛を劇的に解消する筋膜ほぐし」。体の痛みは、原因となる筋肉とそれを覆う筋膜の癒着をほぐせば、体は柔軟性をとり戻して本来の動きができ、痛みの解消につながります。そこで「筋膜ほぐし」のやり方はもちろん、腰痛や脚のしびれを治した体験談をたっぷり載せています。痛みとり専門医の富永喜代先生がやさしく語りかける、とじ込み付録の「痛みとりＣＤ」を聞くだけでも、頚椎症や脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、ケガの痛み、術後の痛みなどが消えるはずです。
また、血圧も血糖値もグイグイ下がる 血液サラサラ食の決定版！「梅干し黒焼き」、「腸漏れ」を封じれば、糖尿病もアレルギーもうつ病もよくなる、筑波大学教授が提唱する「フリフリグッパー体操」で認知症予防など、バラエティに富んだ企画がいっぱい。
ぜひ手にとってご覧ください。
- 発売日：2016年2月2日
- 定価：723円（税込）
内容紹介
目次
- 筋膜ほぐしが腰・ひざの激痛に効く！
- 筋肉の硬いしこりがほぐれる！ 気持ちいい！ 痛みまで解消！ 51
●体験談①
神経ブロックも効かず、下半身不随になるかと思った腰痛と脚のしびれが解消し、ヘルニアの手術も回避できた 52
●痛みのしくみ
腰痛など慢性痛は変形した骨などが神経を圧迫して起こるのではなく筋肉の硬いしこりが原因だった！ 54
●筋膜をゆるめる
筋膜が癒着すると筋肉の弾力性が失われてトリガーポイントを形成。筋膜と筋肉をほぐせば痛みは消える 56
●トリガーポイントを見つけて「こり」をとる 筋膜ほぐしのやり方 58
●体験談② 腰と脚の激痛など全身が痛み、体を動かすのが恐怖だったが、散歩が大好きになるほど大改善 60
●体験談③ 座っても寝ても痛い原因不明の腰痛や脚のしびれがよくなり、耳鳴り、めまいまで消失した！ 61
●体験談④ ヘルニアと狭窄症の手術でも改善しなかった痛みとしびれが解消しゴルフができるまで回復 62
●体験談⑤ 重度の肩こりからくる頭痛やめまい、顔面痛がすべて解消し、明るい表情がとり戻せた！ 63
●体験談⑥ 10年間も苦しんだ腰から足にかけての刺されるような激痛が改善して歩けるようになった 64
●体験談⑦ ２度の手術で改善しない腰痛と脚のしびれが消え休まず歩けるまで改善！ 65
●体験談⑧ 手術しても治らない腰痛、脚のしびれ、肩の痛みがとれ仕事もできる 65
●筋肉とそれを覆う筋膜の癒着をしっかりほぐすことで、体は柔軟性をとり戻して本来の動きができ、痛みの解消につながる 68
●テニスボール４個で体がほぐれる、動ける！ ひざ痛解消 筋膜ほぐしのやり方 70
●痛みやこりが無理なくスッキリ！ 筋膜ほぐしＱ＆Ａ 72
●体験談⑫
繰り返すぎっくり腰や頸椎捻挫の後遺症が改善し、こりがスッキリ！ 体を動かすのが楽しくなりました 73
●体験談⑬
長時間歩くとひどく痛んだ、左ひざと左股関節の痛みが、筋膜ほぐしを続けるうちに、一切気にならなくなった 74
●体験談⑭
慢性化していた腰と背中の痛みが１カ月足らずでほぐれて楽になり、マッサージにも行かなくなった！ 76
●体験談⑮ 腰痛、首、肩、背中のこりやひざの痛みも悪化することがなくなった 77
●体験談⑯
寒くなると悪化する腰痛、繰り返すぎっくり腰、慢性的なひどい肩こりが、２カ月もするとほぐれ、症状が軽減！ 78
- ＣＤ付録 首・肩・腰・ひざの今ある痛みがスーッと消えるCD活用法 81
- テレビでもおなじみ！富永喜代先生が語りかける「痛みとりの名医の診察を自宅で受けているみたい」と大評判
頚椎痛 脊柱管狭窄症 坐骨神経痛 骨折の後遺症 ケガの痛み 手術後の痛みに！
●どう効くの？ 患部の重症度と痛みの大きさは比例しない！心を落ち着かせて痛みがスーッと楽になるワザを大公開 82
●今ある痛みがスーッと消えるCDの基本の使い方 CDを活用するためのQ&A 84
●今ある痛みがスーッと消えるＣＤで紹介！ 痛みとりの呼吸法のやり方 86
●体験談① ひざの痛みのつらさをわかってくれる医師の優しい声に癒され、外出しようという前向きな気持ちになれた 88
●体験談② 不安をとりさってもらったおかげで６年間悩み続けた腰とひざの痛みが１カ月ほどで解消できた 89
●体験談③ 整形外科の治療だけではなかなか縁がきれなかった首と腰の痛みが３カ月で順調に軽減されてきた 90
・現代人の生活はストレスが多く、免疫力が低下しがち。自律神経を整えることで免疫力がアップして万病予防にもなる 68
・指先のツボを刺激する爪もみで、自律神経が整い、免疫力がアップ！ 高血圧、不眠、冷え症などあらゆる症状を改善 70
・自分の爪の状態から健康状態をチェック！ 爪診断 72
・１回10秒で免疫力アップ！ 爪もみのやり方 74
・素朴な疑問にお答えします 爪もみ Q＆A 82
・体験談① 爪もみをして１週間で便通がよくなり、不眠、むくみが解消！ 血糖値が２００→１３０mg/dlに下がった！ 84
・体験談② 大腸がんで10㎏も体重が落ち、体力も気力も落ちて外出できない日々を、薬を使わずに毎日の爪もみで回復できた！ 86
- 黒く焼けば毒出し成分が濃縮！ 血圧も血糖値もグイグイ下がる 血液サラサラ食の決定版！ １日１粒 梅干し黒焼き ７
- ●体験談① １４５／１１５ミリあった血圧が３カ月で１２５／95ミリに下がった！ ４日に１回のお通じが日に３回のバナナ便に ８
●理論１ 伝統食「梅干し」は、動脈硬化を改善し血圧を下げる特効食！ 血糖値を下げ、胃がんやインフルエンザも防ぐ 10
●理論２ 健康パワーの高い梅干しを黒焼きにすると、血液浄化の力が高まり、血糖をどんどん燃焼。老化を止める 12
●１週間分まとめて作り置きできて便利 梅干し黒焼きの作り方 14
●作り方、食べ方のコツがわかる 梅干し黒焼きQ＆A 16
●体験談② １７０／１４０ミリだった血圧が１３０／95ミリに下がり、血圧と糖尿病の薬がどちらも不要になった 18
●体験談③ たった１カ月で血圧が１４０／１１０ミリ→１２０／90ミリになり、夏も悩まされた冷え症が改善した 20
●体験談④ 息子は扁桃腺が腫れなくなり、風邪知らずに。父のひっきりなしに続いた咳もなくなり、私は血圧が下がった 21
●体験談⑤ ストレスで自律神経が乱れ、不眠、動悸や便秘、冷えに悩んでいたが、これらすべてがわずか半年で解消！ 22
●体験談⑥ ７％あったヘモグロビンA1cが６・２％の正常値内に！ 体重も苦労なく減り、毒出し効果を実感！ 23
- 治りにくい体の不調や原因不明の慢性病……その意外な原因がわかった！ 腸の漏れを封じれば糖尿病もアレルギーもうつ病もよくなる 116
- ●腸の漏れって何？ 腸から血液中に漏れ出す毒素や病原菌、アレルギー物質などが、体の不調や病気の原因になる 116
●こんな病気も腸の漏れが原因!? 胃腸の病気だけでなく、アレルギーや関節炎、リウマチ、高血糖などにも腸の漏れは深く関係している 118
●これだけで腸の漏れがみるみる改善！ 腸の漏れを封じてアレルギーや慢性病を遠ざけるには、腸を荒らす「小麦粉をやめる」のが一番の近道 120
●こんな食事が腸にみるみる活力を与える おすすめは、肉類中心・食物繊維たっぷりの食生活。栄養状態が改善されて病気にかかりにくくなる 122
●腸漏れを治して全身の病気を一掃した！ 腸を休ませて漏れを封じる秘策は「酵素断食」。全身が若返り、８㎏近くやせて、20年来のアトピー肌が根治 124
- 過活動膀胱、頻尿から膀胱炎、がんまで
冬だからこそ起きやすい 尿トラブルは色とにごりでわかる！ 171
●尿でわかる病気 チェックのポイントは色とにごりの有無。沈黙の臓器・腎臓からの大切な便りである尿は健康のバロメータ 174
●善玉菌を増やし、悪玉菌を駆逐する
乳酸菌エキスで口腔内環境を整え、糖尿病を撃退 48
体温と代謝力が高まり、体内の毒素が出た！
溶かした水が、万能薬に早がわり!! 毒出し塩･･･135
●毒出し塩の豊富なミネラルが体内のミネラルバランスを整え、余計なものを排出してくれる･･･135
肌にスッとなじむ！ 安いのに効く！ においナシ！
アトピー・深い傷口・シミにラードが効く！･･･164
●ラードの成分は人の皮脂にとても近い。豊富なビタミン類が、アトピーや傷の修復、美白にも効果を発揮･･･164
- ●認知症や転倒を予防 １日たった３分 フリフリグッパー体操で脳も体もスッキリ！…91
- ●体験談① フリフリグッパー体操を毎日の習慣にしたら、記憶力がアップし、身体能力も向上、危ない転倒を防いだ…92
●認知症・転倒予防、肩こりに効く！フリフリグッパー体操のやり方…94
●だから効く フリフリグッパー体操を行うと脳が活性化し、認知機能に深く関わる海馬が成長。認知症の予防に効果大…96
●もっと知りたい！フリフリグッパー体操Ｑ&Ａ…98
●集会リポート① 高齢者でも楽しく簡単に続けられる体操で認知症を予防し、筋力もアップ。転倒やひざ痛の改善にも役立っています…100
●集会リポート② 参加している人が笑顔になるのが利根町の地区運動集会。気持ちが明るく前向きになった人も大勢います…102
●体験談② 始めて２年で中性脂肪が３００→１５０㎎／㎗以下に。体脂肪も２～３％降下して、冷え症が改善した！…104gtgg
●体験談③ 始めて１カ月で激痛が走るほどの五十肩が改善。２カ月も経つころには腰の痛みも解消して、脚力もついた…106
●体験談④ 下半身に筋力がついたおかげで、ひざ痛とは無縁の生活。活力年齢は実年齢より14才も若いという結果に…108
●体験談⑤ 内臓脂肪面積が30㎠も減少！ 血流がよくなって、免疫力もアップしたおかげで風邪をひかない体質に…109
●体験談⑥ ほどよい汗をかく軽い体操で体が丈夫になり、長年悩まされた肩こりも消えた。始めた当初から13年、体力も衰えず…110
●体験談⑦ フリフリグッパー体操を２年継続したら20代から悩まされ続けた肩こりや、片頭痛が消え、血圧も安定してきた…111
●体験談⑧ 始めて４年で下半身の筋力がアップ。歩行能力も高まっています！…112
●体験談⑨ 背骨の圧迫骨折が重症化しなかったのは、フリフリグッパー体操のおかげです…112
- 緑内障の高眼圧が正常化！ 目のかすみが消えて仕事も快調！
クッキリ視界がよみがえる視力アップ果実 アサイベリー
PART１…30 PART２…127
●最新報告 目の衰えや不調に悩む人の〝救世主〟として大人気！ 30
糖尿病や高血圧、メタボの悩みから解放された！
アカシアのポリフェノールで血糖値、ヘモグロビンＡ１ｃ、血圧、体重が大激減！ 35
●緊急レポート ストレスとは無縁に肥満や糖尿病を改善した人が続出 36
脂肪肝・肝機能数値がこんなに下がった
500度焼成 シジミ貝殻 141
●肝臓の働き 脂肪肝や肝機能数値を改善。肝臓が元気になると、血糖値や中性脂肪、尿酸値なども下がりだす！ 142
花粉症・ぜんそく・アトピー・アレルギー性鼻炎
アレルギー反応をダブルの働きで抑制 乳酸菌発酵ぶどう 156
●アレルギーを引き起こす抗体の過剰な生産を抑制し、炎症反応も同時に阻害する 156
- 別冊付録
- ヘモグロビンA1cが下がる 血糖値が下がる
血糖値を下げる８種の薬草茶
体重が減る 薬が不要になる のどの渇きが解消 血圧が下がった
尿の臭いや泡立ちが消えた 白内障が改善
- 好評連載
Dr.野村喜重郎のかんたん朝ごはん〈第４回〉……34
健康インフォメーション……45
私の街の治療院〈第３回〉おおはま整骨院……140
読者のくすり箱……150
次号予告……153
定期購読のご案内……154
モニター募集……126、155
得するプレゼント……168
読者アンケート……170
