2018年7月号

健康 2018年7月号

今月の特集は、今話題のひざ裏のばし!
7月号では、83歳にしてブリッジができるようになったと話題の「ひざ裏のばし」を大特集。簡単な3つのポーズでひざ裏をのばすだけで、体が柔軟になり、腰痛やひざ痛、股関節などのさまざまな痛みも解消できるというから驚きです。この「ひざ裏のばし」を考案したのは医師の川村明先生。川村先生が教えているヨガ教室のレポートや、「ひざ裏のばし」で全身が若返った驚きの体験談もご紹介します。
さらに
ペットボトルの水にコンブを入れておくだけで、高血糖や高血圧を改善し、30kgのダイエットに成功した人まで現れた手作り飲み物「ペットボトルコンブ水」や、腎臓病、頭痛やのどの痛みからアレルギーまでを防ぐ、痛くない「重曹入り生理食塩水の鼻うがい」など、すぐに試せる健康法が満載です。
  • 発売日:2018年6月1日
  • 定価:720円(税込)

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目次

PART1 83歳でブリッジができた!死ぬまで歩ける! 3ポーズで奇跡が起きる 医師考案 ひざ裏のばしで腰痛、ひざ痛、股関節痛 続々完治…7
●毎日5秒! ひざ裏のばしの基本ポーズ 壁ドン、壁ピタ、ワン・ツー・スリー…8
●これぞ「ひざ裏のばし」の奇跡! 痛みやこりが消えて80代でブリッジ! 全身を腕だけで持ち上げる腕力! 開脚もらくらく!…10
●自らもヨガで腰痛、大腸ポリープ、アトピー、うつから解放された医師が「ひざ裏のばしヨガ教室」で奇跡を連発!…12
●ひざ裏は姿勢の起点 ひざ裏をのばすと体に何が起きる? 3つのポーズで奇跡を連発する医師が伝授!「正しい姿勢は万病を撃退」…14
PART2 体が軟らかくなって痛みが消えた!高血圧、脂質異常症、冷え症も改善! 毎日5秒!すべてを解決 奇跡のストレッチひざ裏のばし…61
●後ろに引いた足のひざ裏をのばす 「壁ドン」ストレッチ…64
●壁を背にしてお腹をへこませて深呼吸 「壁ピタ」ドローイン…67
●元気に声を出して太ももとお尻をたたく! 「ワン・ツー・スリー」体操…70
●体験談① 腰が曲がり「寝たきり予備群」と言われた私がひざ裏のばしで背すじシャキッ! 今やニックネームは「スーパーおばあちゃん」…73
●体験談② 股関節が痛くて正座もできなかった私が、ひざ裏のばしで全身柔軟になって動悸もなくなり階段の上り下りも楽になった!…74
●体験談③ ヨタヨタ歩くほどひどかった腰やひざの痛みが、ひざ裏のばしで解消し80代で各地の霊場を踏破! 血管年齢は娘と同じ50代!…75
●体験談④ 人工関節を入れたひざがひざ裏のばしで楽に上がるようになった! 身のこなしが軽いので突き飛ばされてもケガを回避!…76
●体験談⑤ ひざがむくんで車いすに頼っていた私がひざ裏のばしで普通に歩けるようになり、嫁とヨガ教室に通い孫の結婚式にも出席…77
●体験談⑥ 背のびができず苦労していた物干しが、ひざ裏のばしでスムーズにできるようになり、身のこなしも軽くなり血圧も安定…78
●体験談⑦ 長年の背中の痛みがひざ裏のばしで消え、コレステロール値が正常になって冷え症も改善! 体が軟らかくなり若く見られる…79
糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、肥満、便秘、歯周病、肺炎、アレルギーに効く! コンブのネバネバ成分が糖尿病、高血圧を改善 血管の詰まりを防ぐ! ペットボトルコンブ水…26
●スペシャル体験談 160㎜Hgあった高血圧がコンブ水で110㎜Hgに。30㎏の減量にも成功し心筋梗塞の危機も回避!…28
●飲めば糖尿病、高血圧が改善! 料理にも使える! うま味たっぷりのペットボトルコンブ水の作り方…30
●ペットボトルコンブ水の使い方…31
●ぜひ試してみたい ペットボトルコンブ水で作るコンブ水ご飯の作り方…31
●残ったコンブの活用法 ペットボトルコンブ水を使ったあとの残ったコンブも徹底活用。調味料に漬けておけば美味常備菜に一変…32
●調味料に漬けるだけ! 残ったコンブで作るおいしい常備菜…33
●コンブ水の効能① コンブのネバネバ成分が高血圧を改善し食後血糖値の急上昇を防ぐ。満腹感が得られやすいので肥満解消にも効果的…34
●体験談① コンブ水で最大血圧は160㎜Hgから110㎜Hg、最小血圧が100㎜Hgから70㎜Hgに改善し降圧剤の服用も激減!…36
●体験談② コンブ水で薬なしでも高血圧が改善し最大血圧は170㎜Hgから130㎜Hgに降下! 特別な食事制限なしで5㎏減量…37
●コンブ水の効能② コンブ水は腸内環境を整えて便秘を解消、免疫力を高めてアレルギーまで改善。唾液分泌を促して歯周病や肺炎も防ぐ…38
●体験談③ 朝1杯のコンブ水でパッと目覚められ、お腹もスッキリ! 自然に体重が減り、肌の透明感が増してツヤツヤになった…40
●体験談④ ストレス性の便秘がコンブ水で解消し、更年期に増加した体重が6㎏減って中性脂肪値も安定。肌もきれいになった…41
●体験談⑤ コンブ水を始めたらアトピーのような皮膚の赤みが消失! 花粉症も軽くなり便秘も解消して体重も3㎏減った!…42
●体験談⑥ 毎朝のコンブ水でスムーズに目覚められ、お腹の調子も快適。スリムな体形を維持でき血液検査もすべて異常なし…43
●コンブ水の効能③ 血糖値の上昇を抑えるコンブの作用が実験で判明! 水に溶けない有効成分も豊富。残ったコンブは必ず食べるとよい…44
●減塩に使う 減塩にペットボトルコンブ水を活用する地方自治体を取材。減塩パワーを高めるにはダブルだしもおすすめ!…46
●ミニ体験談 カツオ節入りコンブ水で減塩したらむくみが改善!…47
●いつ飲むと効果的? 飲んではいけない人は? ペットボトルコンブ水Q&A…48
ポイントは「慢性上咽頭炎」の改善 腎臓病、関節痛、頭痛、のどの痛み、アレルギーを防ぐ 痛くない 重曹入り生理食塩水の鼻うがい…93
●さまざまな症状を起こす慢性上咽頭炎を防ぐ「重曹入り生理食塩水」の鼻うがい…94
●慢性上咽頭炎ってどんな病気? 慢性上咽頭炎が引き金で、免疫細胞が正常な細胞を攻撃するようになり、腎臓病、頭痛、関節痛などが起こる…96
●だから効く! 鼻うがいは、上咽頭に付着した細菌やウイルス、ほこりを洗い流し、腎臓病、頭痛、花粉症などの不調を予防する…98
●ツンとした刺激なしでできる! 鼻うがいの基本のやり方…100
●失敗しないコツがわかる「重曹入り生理食塩水」の鼻うがいQ&A…102
●慢性上咽頭炎を防ぐ4つのコツ…104
高血圧、動脈硬化、腰痛・肩こりに著効! 漢方伝来の究極薬酒 ショウガ酒…115
●総論 漢方の代表的生薬として古来重宝され生活習慣病を予防・改善するショウガの有効成分をぐんと引き出すショウガ酒…116
●毎日少量飲むだけでショウガの有効成分を効率よくとれるショウガ酒の作り方…118
●ショウガ酒が効く5つの症状、ショウガ酒Q&A…120
●ショウガの体温めパワー 全身の血行を促進して万病のもと・冷えを解消する効果に優れたショウガで作るショウガ酒は少量飲むだけで薬効あり…123
悪魔の油 アメリカではついに禁止 「トランス脂肪酸」を防いで体にいい油をとろう…127
●悪玉コレステロールを増やし、血液をドロドロにして心臓病のリスクを高めるトランス脂肪酸は次第に市場から姿を消しつつある!…127
●よい油は体中の細胞を若返らせ認知症を予防。さらに血栓を解消して脳卒中や心筋梗塞を防ぐ!…130
●豊富な有効成分を含有する体によい油 厳選6種類…133
読者からの緊急リポート
驚きのアロエ報告
命が危ない! と医師が警告した高血糖、高血圧から私を救った アロエ…138
旅に出れば元気になれる!
全国ヘルスツーリズムのススメ 北海道豊富町 豊富温泉編…90
神仏探偵が案内する歴史お宝探し散歩 (東京編)
徳川家康が注目した江戸の聖地 増上寺とその周辺を歩く…57
失明の危機を招く緑内障 白内障 糖尿病網膜症 黄斑変性症が大改善! 奇跡の果実アサイベリー  PART1…16  PART2…49
●失明を招く眼病は? 目の老化からくる眼病には、放置すると失明を招く病気もある…16
●体験談① 糖尿病網膜症による視界のゆがみが1カ月で改善し、視力も0.3から0.8に大回復。目の不安が消えた!…18
●なぜ効くの? 目の老化や眼病を引き起こす活性酸素を消去して、目の若さと健康を保つアサイベリー…50
インスリン注射も投薬も不用に!自力で血糖値を下げるハーブを厳選 糖尿病を改善する天然ハーブ7選…80
●植物成分が糖の吸収をブロックし、インスリン分泌を活発に! 臨床試験で有効性や安全性も実証…80
●7種のハーブをブレンドすることで、糖尿病を改善する力がさらに高まる! 毎日続けやすいハーブ茶の飲用がおすすめ…82
天然のL―ドーパがドーパミン不足を補いふるえや歩きにくさなどの症状を解消 薬なしで歩けるようになった人も! ムクナ豆でパーキンソン病の症状が改善!…106
●体験談 パーキンソン病で歩けなくなった夫がムクナ豆を食べたらつらい症状が消え散歩も普通にできるまで体調が良好に…108
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見るだけで心と体がス~ッと楽になる 丸山修寛の今月のクスリエ…147
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読者のくすり箱…140
得するプレゼント…142
次号予告…144
定期購読のご案内…145
読者アンケート…146
すこやか健康倶楽部…149

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