2018年1月号

健康 2018年1月号

大特集は「その薬、飲み続けて大丈夫!?　高血圧と高血糖」: 医者に聞けない薬の悩みを解説。また、タオルグリップ法・首温め・カレー納豆・茶食・超スロー立ち座り・耳の下もみ・たまねぎ赤ワインといった自力で治す最強療法を載せています。
付録は「ジェットコースター血糖を改善　７種の薬草茶」: 食後に血糖値が急激に乱高下するジェットコースター血糖を、薬草の力で無理なく自然に下げる方法を紹介しています。
さらに: 寝たきり・ボケ防止に「ごぼう先生の座ったまま体操」、薄毛・抜け毛の悩みが一掃する「髪をぐんぐん生やすカニの手マッサージ・温泉善玉菌・白ごま油うがい」、がん･ボケ撃退！動脈硬化・高血圧・糖尿病・メタボまで一掃！「こたつキウイ」、老眼・疲れ目・かすみ目が改善する「指ヨガ」など、バリエーション豊かな記事がいっぱい。ぜひ一度目をお通しください。

発売日：2017年12月1日
定価：734円（税込）

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大特集その薬、飲み続けて大丈夫!?　高血圧と高血糖医者に聞けない薬の悩みと自力で治す最強療法大全……43: ■高血圧の薬解説　これって副作用？　飲み続けて大丈夫？高血圧の薬完全ガイド……44
●Ｃａ拮抗薬（カルシウム拮抗薬）、ＡＣＥ（ＡＣＥ阻害薬）、利尿剤など、よく出される薬８種類・64品を詳しく紹介！……45
■降圧薬の効果を高めて心臓病や脳卒中を防ぐ　高血圧を動作と食で治す……53
●タオルグリップ法　タオルを握ると血管を拡張させる成分が放出、血圧が降下。実験では85％の有効性を確認。降圧薬の効果も高める……54
●タオルグリップ法のやり方準備編……55
●タオルグリップ法のやり方実践編……56
●首温め　カイロを使って首を温める、冷ますを繰り返すと血流がよくなり、自律神経の乱れも整えて、血圧が下がってくる……57
●首温めのやり方……58
●カレー納豆　納豆は血圧を下げると同時に血栓による高血圧の合併症も防ぐ。カレーと合わせることで動脈硬化の進行も回避……59
●カレー納豆の作り方……60
●茶食　お茶の血圧を下げる成分はカテキン。粉末にして丸ごと食べればすべてを無駄なく摂取でき、降圧効果もアップ！……61
●お茶粉末の作り方……62
●粉末にしたお茶の食べ方……63
■高血糖の薬解説　自分に合っている？飲み忘れた場合は？高血糖の薬完全ガイド……64
●ＳＵ薬（スルフォニル尿素薬）、ＢＧ薬（ビグアナイド薬）など、よく飲まれている薬7種類・33品をわかりやすく紹介！……65
■薬だけで下がらない血糖値を改善し合併症も防ぐ　糖尿病を動作と食で治す……72
●超スロー立ち座り　筋肉量の減少は糖尿病の第３の原因！　超スロー立ち座りをするだけでウオーキングをしのぐ血糖改善効果……73
●超スロー立ち座りのやり方……74
●耳の下もみ　口が乾きやすい人は糖尿病と関連する歯周病菌が増加。耳の下をもむと口の中の悪玉菌が減り、高血糖も改善する……76
●耳の下もみのやり方……77
●酢ゴボウ　酢酸とごぼうのイヌリンは食後に起こる血糖値急上昇を抑えて、動脈硬化を防ぎ、インスリン分泌を節約しすい臓を保護……78
●酢ごぼうの作り方……79
●たまねぎ赤ワイン　たまねぎと赤ワインは脂質の代謝をよくする理想の組み合わせ。血糖値を上げる内臓脂肪を減らし糖尿病を改善……81
●たまねぎ赤ワインの作り方……82

●寝たきりにならない強い足腰、認知症にならないやわらか脳は、こんなに楽しく簡単に手に入る!!　ごぼう先生の座ったまま体操……７: ●大人の体操のおにいさん「ごぼう先生」ってどんな人⁉……８
●ごぼう先生が大切にしている５つのキーワードで若返る！　病気を防ぐ！……９
●ごぼう先生直伝！　座ったまま体操体験会に参加してきました……10
●体験談①　もの忘れが気になり、参加しました。思ったように体が動かず大苦戦！　認知症予防のために今後も続けていきたい……13
●体験談②　座ったままでできる体操というのがいい。ごぼう先生の「できなくて大丈夫」という言葉に救われ、みんな笑顔でできました……14
●だから効く５つのキーワード　心と体が元気になって「今日」の状態を維持できるから、老化や病気の予防につながって、若々しさも手に入る……16
・テクテク体操…18　・モグモグ体操…20　・ワクワク体操…22　・コツコツ体操…24　・ドキドキ体操…26

男性にも女性にも効果大！薄毛、抜け毛の悩みが一掃！髪をぐんぐん生やす３つの神ワザ……117: ●メカニズム　薄毛のコンプレックスは日本特有？　秋から冬にかけて抜けやすい髪を厳選した神ワザでぐんぐん生やす！……118
●カニの手マッサージ　ヘアサイクルの乱れを正せば、髪の成長が促進。抜け毛が減ってボリュームアップ、髪のツヤも戻る……120
●カニの手マッサージの極意　60歳でも70歳でもふさふさ！　マッサージで血行がよくなれば毛髪密度が改善、新しい髪も生える……122
●カニの手マッサージのやり方……124
●カ二の手マッサージＱ＆Ａ……125
●温泉善玉菌なせ薄毛になるのか　頭皮で起こる酸化、糖化、炎症が抜け毛や薄毛を招く。温泉善玉菌が頭皮トラブルをケアして発毛・育毛を促してくれる……126
●温泉善玉菌なぜ毛が生えるのか　攻めの温泉善玉菌が頭皮のミトコンドリアを活性化。細胞の発毛に必要なエネルギーと発毛を促す信号を増やすことで毛が生えてくる！……128
●温泉善玉菌体験談①　くせ毛で弾力がなく頭皮が見えるほどの薄毛が、たった８カ月で劇的変化！髪にコシが出て、ふさふさになった……130
●温泉善玉菌体験談②　１年以上生えてこなかった生え際の脱毛が、温泉善玉菌で気づくとしっかり生えていた！……131
●白ごま油うがいの極意　「火」の効果を高める白ごま油は薄毛対策に最適！　体内の毒を一気に出して、毛根にパワーが行きわたる……132
●白ごま油うがいのやり方……134
●白ごま油うがい体験談①　つらかった冷えがたちまち解消、老眼すっきり、肌しっとり。髪がふんわりつやつや、白髪も減った……136
●白ごま油うがい体験談②　高校生の頃から指摘された薄毛が改善。今では同級生より髪が多く、「年齢より、若く見える」と言われるほどに……137

こたつに入れればパワー4倍！薬学博士の○秘ワザ「こたつキウイ」でがん・ボケ撃退！動脈硬化、高血圧、糖尿病、メタボまで一掃！……97: ●キウイの薬効　多忙を極める綾小路きみまろさんも愛食！　動脈硬化や高血圧、メタボに効く薬効の宝庫キウイの新しい食べ方発見……98
●温めることでの効果　こたつでキウイを温めると酵素パワーが４倍にもアップし、腸から若返ってがんを防ぐばかりか認知症も回避……100
●甘くて美味になる！　超簡単で驚くほど酵素のパワーがアップ！　こたつキウイのやり方をわかりやすく説明……102
●キウイ生産者からの評価　樹上では完熟できないキウイを、甘くおいしくするこたつキウイに、老舗のキウイ農家である私も大注目……104
●体験レポート　試してみたらまるで別物に！甘く酸味が気にならないキウイに一変するこたつキウイの威力に脱帽……106
●こんなときはどうする？　さらにキウイの魅力を引き出すには？　こたつキウイなんでもＱ＆Ａ……107

中指を押すだけ！老眼・疲れ目・かすみ目が改善する指ヨガ …109: ●手は体全身の縮図　いつでもどこでも手軽にできる指ヨガが生まれたのは、脳の病気の人にヨガを教えたのがきっかけ　…110
●疲れ目・かすみ目のとり方　目の血流と気の巡りをよくする　…112
●老眼改善のやり方　目の奥から眼球周りの筋肉を刺激　…114

貧血は若者だけの問題じゃない！: 高齢者の10人に１人が貧血。
自覚症状がないまま、重篤な症状に陥ることも　…93

失明の危機を招く　緑内障、白内障、糖尿病網膜症、黄斑変性症が大改善！視力アップ果実アサイベリー　PART１…36　　PART２…85: ●失明を招く眼病は？　中高年から急増する眼病には失明を招く恐れがあるので要注意　…36
●アサイベリーで視力回復した人が続々　白内障手術後の目の不調が解消し、黄斑変性症による視界のゆがみも改善。わずか１カ月で視力も大幅アップした！ …38
●なぜ効くの？　目の老化や眼病の引き金となる活性酸素を撃退するアントシアニンが豊富で、目を若々しく健康に保つ　…86

昆虫生薬に秘められた驚きの効果　手指のこわばり、痛みが消えたリウマチの数値が大改善！アリの加工粉末……141: ●アリ粉末の効果　アリの持つ強大な生命エネルギーが免疫を正常化させ、リウマチの炎症を抑えて手指の痛みやこわばりを改善……142
●スペシャル体験談　リウマチと思われる手のこわばりと指の痛みがアリの加工粉末を食べたら１カ月で消失、以来再発もありません……144