2017年6月号

健康 2017年6月号

大特集は「血流・血管若返り大全」。Part１では、降圧剤に頼らず高血圧を下げる即効ワザ」: Part１では、降圧剤に頼らず高血圧を下げる即効ワザ
Part２は、怖い絶対性不整脈＝心房細動の発作を止める新発見の治し方。
別冊付録は「毒出し酵素」と「黒豆と煮汁の発酵エキス」
その他: 血糖値を下げ、血圧、コレステロール値も正常にする「レモン酢」
腰痛、便秘、ダイエットに効く「川合式開脚ダイエット」
シワやたるみ、ほうれい線が薄くなる「健康笑顔ストレッチ」
育毛増進、フケ・かゆみも止まる「頭皮ケアシャンプー＆トリートメント」
老眼、近視、白内障、緑内障、加齢黄斑変性といったあらゆる目の不調に効く「足指輪ゴム」など
読者の悩みに応える企画がいっぱい。

一度手にとってみて。

発売日：2017年5月1日
定価：734円（税込）

Amazonで購入 Fujisanで購入定期購読のご案内

内容紹介

詰まらない・切れない血管を作り、高血圧・動脈硬化を防ぐ！　　29: ●そもそもどうして血圧は上がるの？　高血圧を引き起こす５つの要素　　30
●絶対性不整脈＝心房細動をきっかけに脳梗塞を引き起こすことも 32

Part１　血圧博士が推奨　降圧剤頼みにならずに血圧を下げる即効ワザ　　35
●降圧剤について　処方された降圧剤を突然やめるのは危険。ただ、降圧剤頼りになるのではなく、自身で血圧を下げる努力を　　36
●血圧博士式　減塩のワザ編
　塩分摂取を１日６ｇ未満に抑えれば、血圧は面白いように下がり始める。食事中の工夫で楽しみながら減塩を　　38
置き換え調味料のワザ　40
塩分50％カット自家製だししょうゆ　42
豆乳・フルーツグラノーラ　44
塩分帳消し食前りんご　45
●血圧博士式　お手軽トレーニング編
　体を動かすと、血管は広がり、血流がスムーズになって、血圧が下がる。ちょっとした運動にも高い降圧効果が　　46
ふくらはぎトントン法　　48
血圧下げ自律訓練法　　50
手足ゆらゆら　　52
降圧特効ツボ・合谷押し　　54
●血圧博士式　生活のコツ編
　30年間、毎日血圧を測り、生活の中に潜む血圧上昇ポイントを発見。これを把握し、対策すれば高血圧を遠ざけられる　56
首タオル　　　58
リラックス法　　60
トイレ・風呂場を降圧スポットに変えるワザ　　62
１日３杯のぶどうジュース　64

Part2　心不全、脳梗塞を起こす前に
怖い絶対性不整脈＝心房細動の発作を止める新発見の治し方　　65
●総論　遅くても早くても不整脈命をおびやかす脳梗塞の半数は心房細動が原因…66
●原因は？　加齢とともに発症率が高まる心房細動の３割は自覚症状がない。毎日朝晩に脈を測ることが早期発見につながる…68
●治療法について　生活習慣を見直すことが第一。もしそれでも改善が見られない場合は薬物療法やカテーテル手術が行われる…70
●生活習慣の見直しで心房細動を改善…72
●治し方①　心臓の働きをよくして心房細動を予防する胸部ほぐし呼吸…74
　　　　　　胸部ほぐし呼吸のやり方…76
●治し方②　「官足法」と呼ばれる足もみで脈を整え血液をきれいに足もみ…78
　　　　　　足もみのやり方…78
●体験談①　初めは半信半疑でしたがいきなりの効果にびっくり！　以来、胸部ほぐし呼吸と足もみは、毎日続けています…80
●治し方③　ビタミンCとビタミンEが心臓の働きをサポートオリーブオイル活用食…82
　　　　　　手軽に作れるオリーブオイル活用食の作り方…84
●治し方④　心房細動を東洋医学の観点から考える　心房細動に効果のある漢方…86

気候の変化でバテる季節だからこそ活用したいやせる！　健康飲料レモン酢で血糖値が下がった　血圧、コレステロール値も正常に …7: ●１晩ですぐできる！　甘くておいしいレモン酢の作り方 …8
●レモン＋酢＋はちみつのトリプルパワー　レモン酢の健康効果 …10
●なぜ効く？　レモンと酢――酸っぱさのダブル効果が効く！
　糖を分解してエネルギーに変えるクエン酸回路を活発にして糖をためない体づくりに …12
●おいしく長く続けるコツは？　レモン酢Ｑ＆Ａ …14
●いろいろなドリンクに入れて手早くレモン酢生活　ちょい足しレモン酢 …16
●漬けたレモンも使えて減塩にも　レモン酢丸ごと活用術 …18
●体験談①　健康診断で血糖値が高めという結果に。食事の質を落とさずにレモン酢をとって２カ月で基準値内まで下げることに成功 …20
●体験談②　年とともに体力が落ちて、風邪をひきやすくなったが、毎日レモン酢をとって２カ月で体調がよくなり免疫力がついた …21

一度は誰もがあこがれる！ダイエット、腰痛、便秘に効果あり！川合式開脚ストレッチ: ●緊急レポート！　独占取材に成功　私たち平均77才で開脚ストレッチしてま～す！…100
●開脚ができるようになるとこんなに健康に！…102
●１日１回でＯＫ！　たった３ステップ　川合式開脚ストレッチのやり方…104
●体験談①　80才でもベターッと開脚！　腰痛も改善して、乳がん治療後も元気に過ごせるのは、開脚ストレッチのおかげです…106
●川合式のこだわり　伸張反射を起こさず続けられる川合式開脚ストレッチ。筋肉を傷めないから、効率よく開脚ができる…108
●なぜ不調が治るの？　川合式開脚ストレッチをすれば、骨盤の歪みが解消して腰痛が改善。代謝が高まるから、やせ体質になっていく！…110
●体験談②　高齢者の弱点は下半身。開脚ストレッチで下半身をしっかり保つことで、心身のアンチエイジングにつながっている…112
●体験談③　始めて半年で肩こりやねこ背、生理痛が改善。代謝が高まったおかげで体が引き締まり、洋服のサイズは13→９号に…114
●体験談④　痛みを感じず続けられる開脚ストレッチ。30年も悩んできた腰痛が軽減しただけでなく、むくみや生理痛も改善した…116
●体験談⑤　３つの動きを覚えるだけ。セルフチェックしながら、お尻の筋肉を重点的にほぐして頬までつく柔らかさを達成！…118
●川合式開脚ストレッチＱ＆Ａ…120

シミやたるみ、ほうれい線が薄くなる！脳も若返る！１日５分でＯＫ健康笑顔ストレッチ　 …147: ●笑顔は脳を活性化し、若々しい体と心を保つ秘訣。中高年こそ、笑顔があふれる生活が必要……148
●４種類のトレーニングで表情筋をバランスよく鍛え、体も心も健康にする健康笑顔ストレッチ……150
●１日５分でＯＫ！　健康笑顔ストレッチのやり方……151
●体験談①　顔の筋肉が柔軟になり、表情も柔らかくなった。あごや首周りもスッキリ！……152

アミノ酸が豊富な頭皮ケアシャンプー＆トリートメントで育毛増進　フケ、かゆみも止まる！……124: ●頭皮の乾燥やトラブル、ダメージヘアの悩みも解消！　アミノ酸系洗浄成分の馬ぷらセンタ配合シャンプー……124
●体験談①　使い始めて１週間で長年のフケが治まった！　さらに続けると髪も生えてきてびっくり！……126
●体験談②　薬には頼らず、このシャンプーだけ使ったら、３週間で頭皮の赤みが減少！　フケもなくなり、仕事がはかどるように！……127

老眼、近視、白内障、緑内障、加齢黄斑変性　あらゆる目の不調に効く足指輪ゴム…94: ●家庭にある輪ゴム１本を巻くだけで、指で押すことなく目にいいツボ「大敦」を効率的に刺激し続けることができる…94
●あらゆる目の不調に効く！　足指輪ゴムのやり方…96

あしたばの根っこが免疫力をアップし病気知らずの健康体に…90: ●生活習慣病にはあしたば　あしたばが高血圧、糖尿病をはじめ、多くの生活習慣病に効果を発揮。根っこに凝縮される成分の注目高まる…90
●免疫力アップで病気知らず　さまざまな病気に打ち勝つ免疫成分ＬＰＳが、八丈島で育つあしたばの根っこに大量に含まれている…91
●体験談①　あしたばの「根っこ」焼酎で父親のがんが小さくなり、私は青汁でお通じと、脚のむくみがスッキリ解消…92

和食アレンジで新しい味わいにやせる、血圧・血糖値下げ、認知症予防に和チーズダイエット…154: ●おすすめチーズレシピ　なめこと豆腐のチーズみそ汁／油揚げピザ……155

いつものお茶を変えるだけ　３ステップ！　糖尿病改善術！食べるときの１日３杯　テンペ菌発酵の薬草茶: PART１…23　　PART２…133
●血糖値スパイクとは？　血管を傷つけ、恐ろしい合併症を招く血糖値スパイク、高血糖対策に手軽＆無理せず続けられる薬草茶を！…24
●体験談①　半信半疑で飲み始めた薬草茶で、ヘモグロビンＡ１ｃが安定。好きな物を食べても数値が安定して、気持ちもラクに…26
●３ステップとは？　糖尿病改善に必要な３つのステップをテンペ菌で発酵させた薬草がカバー。糖の吸収を66％も抑制し、合併症も防ぐ…134