2016年12月号

健康 2016年12月号

12月号の別冊付録は「黒豆の発酵煮汁健康法」: 高血糖や高血圧、肥満、コレステロール値下げに効果のある、発酵黒豆を取り上げている。
大特集は、腰痛や頭痛、冷え症、不眠、不整脈などさまざまな病気の原因となる自律神経の乱れを正す「背骨ねじり」: 。自律神経を整え、冬バテにならない体づくりを提案する。巻頭カラー特集は、高血圧・動脈硬化・便秘を根治する「皮ごとりんごスープ」。がんやアトピーにも効果のあるスープの作り方、体験談を載せている。

　その他、血糖値が食べても上がらない「カロリー帳消し50の知恵」、耳鳴りやめまい、肩コリが解消する「リンパ活性耳輪ゴム」、ヘモグロビンA1c下げに効く「食前１片の高カカオチョコ」、朝１杯の酵素補給で血液を浄化する「３日間酵素断食」、早期がんもたった１滴の尿から発見できる「線虫」など、バリエーション豊かな企画がいっぱい。

目を通せば、悩んでいる症状が解決するきっかけになるはず。

ぜひご一読を！

発売日：2016年11月2日
定価：723円（税込）

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内容紹介

自律神経が原因の病気が背骨ねじりで治った 35: ●なんだかイライラ、疲れも取れない……冬バテってご存じですか？ 36
●そもそも自律神経とは体が正しく働くために重要な自律神経。乱れるとあらゆる不調を引き起こす。これから冬に向けて、より注意が必要 38
●あなたは大丈夫？　４個以上当てはまったら要注意！　自律神経乱れているのはこんな人 40
●なぜ背骨なのか？　背骨をねじると胸椎の周りの緊張した筋肉が弛み、呼吸が楽になって自律神経の乱れが調整される 42
●背骨周りの筋肉の緊張を弛めて、深い呼吸で自律神経を整える背骨ねじりのやり方 44
●健康な背骨が内臓を守っている 46
●背骨の老化を早めてしまう悪い姿勢はコレ！ 47
●何気ない動作の積み重ねが大きな負担に……！　自律神経を乱す危険な生活動作 48
●姿勢・生活動作でドキッとした人は今すぐ確認！　背骨の老化度チェック 49
●肩コリ、腰痛、頭痛、冷え症、不眠が改善　自律神経を整える背骨ねじりＱ＆Ａ　50
●体験談１　靴下もはけないほどの腰痛が解消！異常発汗など更年期の症状も改善し、片頭痛も自力で防げるようになった 52
●体験談２　忙しくなると悪化する慢性腰痛が解消し、デスクワークが原因の肩コリや背中の張りもなくなった！　54
●体験談３　首の緊張からくる肩と首の激痛が解消！睡眠障害も改善し眠剤なしに朝までグッスリ眠れるようになった 56
●体験談４　バリバリに張った肩コリがほぐれ眼精疲労も改善！寝る前に行うと呼吸が楽になり、よく眠れるように 58
●体験談５　不整脈が疑われる動悸や息切れの発作が事前に回避できるようになり、四十肩のような肩の痛みも改善した 60
●体験談６　１８０／１２０㎜Hgの高血圧が降下。ガチガチに固まった肩も楽になり、朝まで熟睡できるようになった！ 62
●体験談７　過呼吸、異常発汗、動悸、息切れなどパニック症特有の症状がよくなり、今では普通の生活に戻れるように！ 63
●体験談８　足の異常なだるさと疲れやすさが解消し、浅かった呼吸も大幅に改善。週数回のマッサージも不要になった！ 64

高血圧、動脈硬化、便秘を根治がん、うつ、アトピーにも　皮ごとりんごスープ 7: ●皮ごとりんごスープのスーパーパワー 8
●レポート　りんご収穫量・全国ナンバーワンの青森ならではの名所で、りんごが体にいい秘密を取材してきました 10
●りんごペクチン　食物繊維の１つ・りんごペクチンが腸内で脂質の消化吸収を遅らせ、便のかさを増やして便秘を解消する 12
●りんごポリフェノール　りんご酒造りの工程で注目し始めたりんごポリフェノール。ずば抜けた抗酸化力で高血圧、動脈硬化を撃退する 14
●りんごってこんなにスゴイ！　高血圧、動脈硬化、便秘以外にも、りんごパワーは多岐に及ぶ 16
●りんごの薬効　りんごは東洋医学でも素晴らしい薬効をもつ果物として重宝された。温めて食べれば、さらなる薬効が期待できる 18
●高血圧、動脈硬化、便秘に効く皮ごとりんごスープの簡単な作り方 20
●気になるアレ、コレを解決　皮ごとりんごスープＱ＆Ａ 21
●奇跡のりんごスープ　青森県・弘前のフレンチだからこそ出せるりんごスープ。食欲が落ちる抗がん剤治療中でも食べられる味と好評 22
●体験談　大量にもらったりんごをスープにして飲んでみたら、高かった血圧が20㎜Hg下がって、基準値内になった 24

特集食べても血糖値が上がらないカロリー帳消し50の知恵　……65: PART.１　食べ合わせ術　……66

●食べ過ぎの高血糖は食べ物で帳消しできる。高血糖やダイエットに効果大の伊達式カロリー帳消し術　……66
①ラーメン　②カレーライス　③パスタ　④ピザ　⑤オムライス　⑥グラタン　⑦寿司　⑧パン　⑨カツ丼　⑩牛丼　⑪うどん　⑫お好み焼き　⑬焼きそば　⑭チャーハン　⑮ハンバーガー　⑯おにぎり　⑰からあげ　⑱コロッケ　⑲エビフライ　⑳餃子　㉑フライドポテト　㉒シチュー　㉓焼肉　㉔エビチリ　㉕ドーナツ　㉖バームクーヘン　㉗チョコレート　㉘クッキー　㉙ケーキ　㉚プリン　㉛アイスクリーム　㉜あんぱん　㉝まんじゅう　㉞せんべい　㉟ぜんざい

PART.２　生活・食習慣改善術　……86

●帳消し術なら我慢や努力なしで好きな物を食べながら標準体重を保ち健康体を維持できる　……86
㊱ＧＩ値を意識する　㊲黒っぽい主食を選ぶ　㊳糖質はベジファーストで低ＧＩ値化！　㊴体に溜まった脂肪はファイトケミカルで帳消し！　㊵食べる順番に気を付ける　㊶早食いは避ける　㊷よく噛んで食べる　㊸ところてん・寒天で低ＧＩ値化　㊹肉の脂はきのこや野菜で絡め取る　㊺甘い物は最後に食べて帳消し！　㊻カロリーゼロと糖質ゼロにはご用心　㊼ウィークエンド・ダイエット　㊽休日の二度寝でやせられる！　㊾下半身の筋肉を鍛える　㊿体にいい油オメガ３系を使う

耳に輪ゴムを巻くだけで、全身のリンパの流れが改善耳鳴りやめまい、頭痛、肩コリ、冷えが解決するリンパ活性耳輪ゴム　……111: ●体験談①　１～２カ月で耳鳴りが改善。頭に響いていた音が小さくなり、間隔も長くなった。血圧はたった10分で約25㎜Hg降下　……112
●リンパ活性耳輪ゴムの基本のやり方　……114
●だから効く！　ツボが密集する耳。１日１分輪ゴムを巻くだけで、全身のリンパの流れがよくなって肩コリや頭痛、耳鳴りが改善　……116
●わからないことがすべて解決リンパ活性耳輪ゴムＱ＆Ａ　……118
●症状別　リンパ活性耳輪ゴムのやり方　……120
●体験談②　症状が起きているときに10～15分実践したら、横になるほどひどかったフワフワするようなめまいが、２～３週間で改善　……122
●体験談③　リンパ活性耳輪ゴムのおかげで、中学生の頃から悩み始めたひどい肩コリや首の痛み、頭痛がすっかり改善した　……124
●体験談④　耳に輪ゴムを10分巻いただけで、耳や顔周辺の血流がよくなって、寝込むほどつらかった肩コリや首の痛みが改善した　……126
●体験談⑤　リンパ活性耳輪ゴムを１～２分行って、すぐに血流が改善。筋肉の緊張がほぐれて、肩や首の痛みが解消した　……128

血糖値、ヘモグロビンA1c下げに効く食前１片の高カカオチョコ 148: ●糖尿病であっても、チョコレートを食べていい!? 148
●血糖値を下げる効果カカオチョコの４つの効果 150
●なぜ効く？　糖尿病にいいポリフェノールと食物繊維が豊富な高カカオチョコレート。その力で血糖値の上昇を抑えてくれる 151
●ここが聞きたい　食前１片のチョコQ&A 154

がんや糖尿病、高血圧を改善！朝１杯の酵素補給で血液を浄化する　３日間酵素断食 156

血流をよくし、免疫力を上げて心臓の病気を改善酸素水 106

最新トピックス: たった１滴の尿から早期がんを発見！
がんの名探偵　線虫のがん検査　　140

糖の吸収をブロック・インスリンの分泌をアップ・傷んだ血管を補強糖尿病３ステップ改善術　テンペ菌発酵の薬草茶: PART１　28　　 PART２　132
●高血糖は恐ろしい合併症を招く。薬草茶で、患者の血糖値やヘモグロビンＡ１ｃが改善 28
●体験談１　２８０㎎／dℓもあった血糖値が薬なしで１１３㎎／dℓに！　尿臭や足の湿疹も消え、内臓もよい状態に 30
●１つ１つの薬草が高血糖に効く力を持ち、相乗効果で糖尿病や合併症を予防する！ 132