2016年10月号

健康 2016年10月号

10月号大特集は、大特集は、食事前にチョコレートを食べれば、血糖値、ヘモグロビンA1cが下がる!
大特集は、食事前にチョコレートを食べれば、血糖値、ヘモグロビンA1cが下がるという意外な企画。とはいえ、甘いミルクチョコなどでは効果なし。カカオ分70%以上のダークチョコが効きます。もう1本の大特集は、「降圧剤なしで詰まらない血管を作り、高血圧を下げる4つの動作」。口を大きく開ける「あへあへ体操」、腕を使う「1分腕振り」、おなかをさする「すい臓マッサージ」、脚に行う「ふくらはぎもみ」で、血圧が下がったという人の体験談も載せています。

10月号の別冊付録
植物から生まれた酵素で血液を浄化し、高血圧を解消する「毒出し酵素」を取り上げています。生活習慣に問題のある人、体調不良やストレス過多の人にはピッタリの酵素です。

 その他、薬効を最大限に引き出す「きざみ焼きにんにく」、今年100年を迎えた「自彊術」、
写真を見るだけでドライマウスが改善する「流れる井戸水」など企画盛りだくさん。
  • 発売日:2016年9月2日
  • 定価:710円(税込)

内容紹介

訂正

『健康』10月号P144に誤りがありました。
「得するプレゼント」のプレゼント番号Dのお問い合わせ先が「日本ゼトックス お客様相談室」となっていますが、正しくは「日本ゼトック お客様相談室」です。
ここに訂正させていただきます。

目次

大特集  脳梗塞は残暑が危険! 詰まらない血管を作り 降圧剤なしで高血圧を下げるたった4つの動作…36
PART1
●薬なしで血管を強くする 残暑は、汗をかいて血管から水分が減少し、血液が濃縮するので脳梗塞になりやすい一番危ない季節…36
●日本と世界の基準値 日本人の男女別・年齢別基準では、年齢に伴って血圧があがるのは正常な変化。高齢者では165mmHgまで正常…38
●降圧剤のやめ方 本当に血圧を上げている原因=①「炭水化物」②「塩分」③「運動不足」を解消する必要がある…40
PART2
薬をつかわずに 血管を詰まらなくする 自分の好みに合った4つの動作
あへあほ体操
●理論 1日たった30秒「あへあほ」と言うだけ! 簡単だからこそ続く、血圧もぐんぐん下がる。ダイエットや腰痛、便秘改善も続々と…44
●あへあほ体操のやり方…45
●体験談① 170mmHgもある血圧を下げるために飲んでいた降圧剤が、あへあほ体操で半分以下に。慢性的な腰痛も改善した…46
●体験談② 降圧剤の副作用でぜん息に。あへあほ体操で血圧が約130mmHgに。20年来の降圧剤の量も減って、階段も楽々…47
1分腕振り
●血流が3割もアップする 1分腕ふりのやり方…48
●理論 血管が軟らかくなってサラサラ血液に! 血流もアップして全身に新鮮な酸素が届くようになるから高血圧や動脈硬化が改善…50
●体験談① 2カ月で血圧が下がり始め、200→136ミリに安定。7㎏の減量にも成功した!…51
●体験談② 3カ月で血糖値が218→170㎎/㎗に下がり、ヘモグロビンA1cも約2%降下…51
すい臓マッサージ
●血管の老化を防ぐ すい臓マッサージのやり方・・・52
●理論 すい臓の機能がよみがえって、血糖値が下がる。血流が改善して血管も若返るから高血圧も動脈硬化も解決する…54
ふくらはぎもみ
●理論  ふくらはぎのポンプ機能がみるみる改善し、血流もアップ。血栓ができるのを防いで高血圧や脳梗塞、心筋梗塞を予防する…56
●自律神経が整い、免疫力もアップ ふくらはぎもみのやり方…57
●体験談① 初めて行ったときに血圧が15ミリ下がり、1カ月後には180→150ミリに。頭痛や肩コリも消えた…58
●体験談② 1日2回、ふくらはぎを刺激したおかげで、コレステロール値が安定し、心筋梗塞の再発の心配もなし!
血糖値が178㎎/dℓ→78㎎/dℓに! 血圧が200㎜Hg→130㎜Hgに! 体重が半年で23kg落ちた!  きざみ焼きにんにく 7
●体験談1 100kg超えした人生最大体重時、心筋梗塞に。きざみ焼きにんにくで23kgやせ、血圧・中性脂肪も正常になった   8
●にんにくのパワー にんにくはきざんで焼くと、血糖値・血圧下げにすごい力を発揮するスルフィドを作りだす!  10
●にんにくはすごい にんにくは形状が変わると成分も変化。きざんで焼くと血糖値・血圧下げに抜群の効果を発揮するスルフィドを生成する   12
●1週間分の作りおきができて便利! きざみ焼きにんにくの作り方  14
●きざみ焼きにんにくQ&A 16
●1日いつでも、1片とればOK フライパンひとつで完成! きざみ焼きにんにくをおいしく食べるちょい足しアレンジ   18
●体験談2 きざみ焼きにんにくを食べ始めて半年。血糖値、血圧が安定し、20年以上手放せなかった降圧剤がやめられた   20
●体験談3 娘の抗がん食で作っていたきざみ焼きにんにく。同じように食べていたら、高めの血圧、中性脂肪が正常値になった   21
糖尿病専門医イチオシ! 食前1片のチョコでヘモグロビンA1c、血糖値がグングン下がる! 高血圧・認知症・肥満・がんにも効果絶大  68
●インスリンの効きが強くなる! 基本的なチョコレートのとり方  69
●チョコレートこそ糖尿病に効く健康食 糖尿病なのにチョコレート!?   70
●血糖値を下げる4つの効果  72
●なぜ効く? チョコレートはポリフェノールと食物繊維の宝庫! 血糖値の上昇をグッと抑えてくれる  73
●どんなチョコレートを食べたらいいの!? 注目ポイントはカカオ「70%」  77
●糖尿病合併症に効く4つの食材を大公開! +食材でさらに高まる健康効果  78
●体験談① 食前1片のチョコを続けて1カ月、ヘモグロビンA1cは5・9%に降下!オリジナルレシピを考えるのも楽しい  84
●体験談② 甘いものが大好きで、気がつけばヘモグロビンA1cは8・6%に!チョコで数値が改善することに驚きです  86
●体験談③ 食前1片のチョコで夜のドカ食いを卒業。空腹は我慢よりチョコ! ヘモグロビンA1cも基準値内に  88
●体験談④ ラーメンが大好きな私でも、3カ月チョコを食べたらヘモグロビンA1cが基準値内の5・9%まで下がった  89
●体験談⑤ 243㎎/㎗あった血糖値が、間食をせんべいからチョコに変えただけで基準値まで大降下!   90
●体験談⑥ 上128㎜Hg、下68㎜Hgと高かった血圧が、3カ月で基準値まで降下。このまま降圧剤もやめられそうです  91
●体験談⑦ ごはんの食べ過ぎで糖尿病予備群になっていた私。食前1片のチョコで血糖値が57㎎/㎗も下がった  92
●体験談⑧ 糖尿病と動脈硬化を指摘され、食前1片のチョコを始めたら、ヘモグロビンA1cが6・3→5・8%に  93
●食前1片のチョコのQ&A  94
唾液が出る井戸水写真付き! 肺炎の原因 唾液が少ないドライマウスは流れる井戸の水を見れば、すぐ治せる!  115
●唾液で病気撃退 唾液が少ないドライマウスは、誤嚥性肺炎の原因。そればかりか口臭、糖尿病を引き起こす     116
●唾液分泌術 肺炎、口臭、糖尿病を防ぐ唾液は、口の中で、水が湧き出るイメージを 繰り返しもつとジワジワ出てくる  118
●湧き出る水、流れる水をイメージ 唾液分泌法のやり方  119
●体験談① 井戸から流れ出る水をイメージし、ほんの2~3分で唾液量が増えた。ドライマウス解消のために毎日実践  120
ヘルニア痛が改善しコルセットが外れた すべり症による腰痛、坐骨神経痛が解消 100年伝わる健康体操 自彊術で腰痛が劇的に改善した! 95
●100年の歴史 手技療法の天才がつくった自彊術は、東大医師が医学的研究とともに復興。治癒力を高め病気を自分で治す 96
●腰痛おすすめ動作 腰痛のための自彊術4動作は、腰を曲げずにできるので安全。腹筋と背筋が強化され腰への負担が軽減! 98
●腰痛におすすめの自彊術4動作のやり方 100
●体験談1 歩けないほどの椎間板ヘルニアの激痛が自彊術を始めたら改善し、コルセットとマッサージから解放! 104
●体験談2 階段が上れない、歩けない、立っていられないほどの腰痛が、自彊術で軽くなり、普通に生活できるように 106
●体験談3 すべり症による腰痛と坐骨神経痛が自彊術をゆっくりやったら改善し、骨の左右のゆがみも自分で調整! 108
●体験談4 ギックリ腰のあとに慢性化した腰痛で10分も歩くことができなかったが、自彊術で解消し、スポーツも再開! 109
●体験談5 自彊術をやっていたので、ギックリ腰が再発してもゆっくり続けていたら、3日後には激痛が消えてしまった! 110
●体験談6 歩けなくなるほどの腰痛に繰り返し襲われたが、自彊術を始めてからは再発しなくなり、病院通いも不要に 111
●腰痛、坐骨神経痛だけではない! 肩コリ、ひざ痛から慢性疾患まで……もっと学びたい人のために一挙掲載 自彊術31動作 112
生活習慣病が改善! 便秘も治った! もち麦ダイエット 24
股関節をしっかり安定させて姿勢を改善 痛みにすぐ効く腰痛ベルト 64
簡単 失敗しない 3ステップ糖尿病改善術 糖尿病に効くテンペ菌発酵の薬草茶 PART1 28 PART2 132
●高血糖を放置すると、血管が傷付き、さまざまな合併症が! 薬草茶でヘモグロビンA1cも血糖値も下がる 28
●体験談1 たった3カ月で血糖値も中性脂肪もダウン! “我慢はイヤ”で失敗していた減量も薬草茶ですんなり成功した  30
血圧がみるみる下がる!! 黒豆と煮汁の発酵エキス 高血糖・肥満・中性脂肪・高コレステロールも防ぐ  149
●黒豆のパワー 黒豆の天然成分と発酵過程で生まれた有効成分が、高血圧や肥満、老化からくる病気を改善する 150
●体験談1 総コレステロールは110㎎/dℓも下がり、中性脂肪は基準値に安定。5㎏の減量に成功して、ひざ痛も軽減した 153
アトピーのかゆみを鎮め、肌の再生を促す 
世界新発見! 別府温泉の湯に潜んでいた温泉藻類  140

「血圧が下がった」「脳梗塞の後遺症が回復した」などの声も登場!
血管の詰まりを防ぎ、脳梗塞 心筋梗塞 高血圧を防ぐ
ナットウキナーゼ  60

がん・抗がん剤の副作用を退ける
強い抗酸化力でドロドロ血液がサラサラに!
南米の薬樹 紫イペの樹皮…123
別冊付録 脳卒中、心筋梗塞の半身マヒが改善。 200㎜Hgを超える高血圧が正常に 毒出し酵素
●わずか30分で詰まりにくい血液に!
●血液が変われば高血圧は解消!
●降圧治療なしで血圧110㎜Hg
●糖尿病の口渇、むくみも消失!
●450㎎/dℓもの血糖値が降下
好評連載
健康インフォメーション 23、33
Dr.野村喜重郎のかんたん朝ごはん〈第11回〉 34
名文名歌書き写し〈第4回〉 129

Others
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