健康 2016年10月号
- 10月号大特集は、大特集は、食事前にチョコレートを食べれば、血糖値、ヘモグロビンA1cが下がる！
- 大特集は、食事前にチョコレートを食べれば、血糖値、ヘモグロビンA1cが下がるという意外な企画。とはいえ、甘いミルクチョコなどでは効果なし。カカオ分70％以上のダークチョコが効きます。もう1本の大特集は、「降圧剤なしで詰まらない血管を作り、高血圧を下げる４つの動作」。口を大きく開ける「あへあへ体操」、腕を使う「１分腕振り」、おなかをさする「すい臓マッサージ」、脚に行う「ふくらはぎもみ」で、血圧が下がったという人の体験談も載せています。
10月号の別冊付録
植物から生まれた酵素で血液を浄化し、高血圧を解消する「毒出し酵素」を取り上げています。生活習慣に問題のある人、体調不良やストレス過多の人にはピッタリの酵素です。
その他、薬効を最大限に引き出す「きざみ焼きにんにく」、今年100年を迎えた「自彊術」、
写真を見るだけでドライマウスが改善する「流れる井戸水」など企画盛りだくさん。
- 発売日：2016年9月2日
- 定価：723円（税込）
内容紹介
訂正
『健康』10月号P144に誤りがありました。
「得するプレゼント」のプレゼント番号Dのお問い合わせ先が「日本ゼトックス お客様相談室」となっていますが、正しくは「日本ゼトック お客様相談室」です。
ここに訂正させていただきます。
目次
- 大特集 脳梗塞は残暑が危険！ 詰まらない血管を作り 降圧剤なしで高血圧を下げるたった４つの動作…36
- PART1
●薬なしで血管を強くする 残暑は、汗をかいて血管から水分が減少し、血液が濃縮するので脳梗塞になりやすい一番危ない季節…36
●日本と世界の基準値 日本人の男女別・年齢別基準では、年齢に伴って血圧があがるのは正常な変化。高齢者では１６５mmHgまで正常…38
●降圧剤のやめ方 本当に血圧を上げている原因＝①「炭水化物」②「塩分」③「運動不足」を解消する必要がある…40
PART2
薬をつかわずに 血管を詰まらなくする 自分の好みに合った４つの動作
あへあほ体操
●理論 １日たった30秒「あへあほ」と言うだけ！ 簡単だからこそ続く、血圧もぐんぐん下がる。ダイエットや腰痛、便秘改善も続々と…44
●あへあほ体操のやり方…45
●体験談① １７０mmHgもある血圧を下げるために飲んでいた降圧剤が、あへあほ体操で半分以下に。慢性的な腰痛も改善した…46
●体験談② 降圧剤の副作用でぜん息に。あへあほ体操で血圧が約１３０mmHgに。20年来の降圧剤の量も減って、階段も楽々…47
１分腕振り
●血流が３割もアップする １分腕ふりのやり方…48
●理論 血管が軟らかくなってサラサラ血液に！ 血流もアップして全身に新鮮な酸素が届くようになるから高血圧や動脈硬化が改善…50
●体験談① ２カ月で血圧が下がり始め、２００→１３６ミリに安定。７㎏の減量にも成功した！…51
●体験談② ３カ月で血糖値が２１８→１７０㎎／㎗に下がり、ヘモグロビンA1cも約２％降下…51
すい臓マッサージ
●血管の老化を防ぐ すい臓マッサージのやり方・・・52
●理論 すい臓の機能がよみがえって、血糖値が下がる。血流が改善して血管も若返るから高血圧も動脈硬化も解決する…54
ふくらはぎもみ
●理論 ふくらはぎのポンプ機能がみるみる改善し、血流もアップ。血栓ができるのを防いで高血圧や脳梗塞、心筋梗塞を予防する…56
●自律神経が整い、免疫力もアップ ふくらはぎもみのやり方…57
●体験談① 初めて行ったときに血圧が15ミリ下がり、１カ月後には１８０→１５０ミリに。頭痛や肩コリも消えた…58
●体験談② １日２回、ふくらはぎを刺激したおかげで、コレステロール値が安定し、心筋梗塞の再発の心配もなし！
- 血糖値が178㎎/dℓ→78㎎/dℓに！ 血圧が200㎜Hg→130㎜Hgに！ 体重が半年で23kg落ちた！ きざみ焼きにんにく ７
- ●体験談１ １００kg超えした人生最大体重時、心筋梗塞に。きざみ焼きにんにくで23kgやせ、血圧・中性脂肪も正常になった ８
●にんにくのパワー にんにくはきざんで焼くと、血糖値・血圧下げにすごい力を発揮するスルフィドを作りだす！ 10
●にんにくはすごい にんにくは形状が変わると成分も変化。きざんで焼くと血糖値・血圧下げに抜群の効果を発揮するスルフィドを生成する 12
●１週間分の作りおきができて便利！ きざみ焼きにんにくの作り方 14
●きざみ焼きにんにくQ＆A 16
●1日いつでも、１片とればOK フライパンひとつで完成！ きざみ焼きにんにくをおいしく食べるちょい足しアレンジ 18
●体験談２ きざみ焼きにんにくを食べ始めて半年。血糖値、血圧が安定し、20年以上手放せなかった降圧剤がやめられた 20
●体験談３ 娘の抗がん食で作っていたきざみ焼きにんにく。同じように食べていたら、高めの血圧、中性脂肪が正常値になった 21
- 糖尿病専門医イチオシ！ 食前１片のチョコでヘモグロビンＡ１ｃ、血糖値がグングン下がる！ 高血圧・認知症・肥満・がんにも効果絶大 68
- ●インスリンの効きが強くなる！ 基本的なチョコレートのとり方 69
●チョコレートこそ糖尿病に効く健康食 糖尿病なのにチョコレート!? 70
●血糖値を下げる４つの効果 72
●なぜ効く？ チョコレートはポリフェノールと食物繊維の宝庫！ 血糖値の上昇をグッと抑えてくれる 73
●どんなチョコレートを食べたらいいの!? 注目ポイントはカカオ「70％」 77
●糖尿病合併症に効く４つの食材を大公開！ ＋食材でさらに高まる健康効果 78
●体験談① 食前１片のチョコを続けて１カ月、ヘモグロビンＡ１ｃは５・９％に降下！オリジナルレシピを考えるのも楽しい 84
●体験談② 甘いものが大好きで、気がつけばヘモグロビンＡ１ｃは８・６％に！チョコで数値が改善することに驚きです 86
●体験談③ 食前１片のチョコで夜のドカ食いを卒業。空腹は我慢よりチョコ！ ヘモグロビンＡ１ｃも基準値内に 88
●体験談④ ラーメンが大好きな私でも、３カ月チョコを食べたらヘモグロビンＡ１ｃが基準値内の５・９％まで下がった 89
●体験談⑤ ２４３㎎／㎗あった血糖値が、間食をせんべいからチョコに変えただけで基準値まで大降下！ 90
●体験談⑥ 上１２８㎜Hg、下68㎜Hgと高かった血圧が、３カ月で基準値まで降下。このまま降圧剤もやめられそうです 91
●体験談⑦ ごはんの食べ過ぎで糖尿病予備群になっていた私。食前１片のチョコで血糖値が57㎎／㎗も下がった 92
●体験談⑧ 糖尿病と動脈硬化を指摘され、食前１片のチョコを始めたら、ヘモグロビンＡ１ｃが６・３→５・８％に 93
●食前１片のチョコのＱ＆Ａ 94
- 唾液が出る井戸水写真付き！ 肺炎の原因 唾液が少ないドライマウスは流れる井戸の水を見れば、すぐ治せる！ 115
- ●唾液で病気撃退 唾液が少ないドライマウスは、誤嚥性肺炎の原因。そればかりか口臭、糖尿病を引き起こす 116
●唾液分泌術 肺炎、口臭、糖尿病を防ぐ唾液は、口の中で、水が湧き出るイメージを 繰り返しもつとジワジワ出てくる 118
●湧き出る水、流れる水をイメージ 唾液分泌法のやり方 119
●体験談① 井戸から流れ出る水をイメージし、ほんの２～３分で唾液量が増えた。ドライマウス解消のために毎日実践 120
- ヘルニア痛が改善しコルセットが外れた すべり症による腰痛、坐骨神経痛が解消 １００年伝わる健康体操 自彊術で腰痛が劇的に改善した！ 95
- ●100年の歴史 手技療法の天才がつくった自彊術は、東大医師が医学的研究とともに復興。治癒力を高め病気を自分で治す 96
●腰痛おすすめ動作 腰痛のための自彊術４動作は、腰を曲げずにできるので安全。腹筋と背筋が強化され腰への負担が軽減！ 98
●腰痛におすすめの自彊術４動作のやり方 100
●体験談１ 歩けないほどの椎間板ヘルニアの激痛が自彊術を始めたら改善し、コルセットとマッサージから解放！ 104
●体験談２ 階段が上れない、歩けない、立っていられないほどの腰痛が、自彊術で軽くなり、普通に生活できるように 106
●体験談３ すべり症による腰痛と坐骨神経痛が自彊術をゆっくりやったら改善し、骨の左右のゆがみも自分で調整！ 108
●体験談４ ギックリ腰のあとに慢性化した腰痛で10分も歩くことができなかったが、自彊術で解消し、スポーツも再開！ 109
●体験談５ 自彊術をやっていたので、ギックリ腰が再発してもゆっくり続けていたら、３日後には激痛が消えてしまった！ 110
●体験談６ 歩けなくなるほどの腰痛に繰り返し襲われたが、自彊術を始めてからは再発しなくなり、病院通いも不要に 111
●腰痛、坐骨神経痛だけではない！ 肩コリ、ひざ痛から慢性疾患まで……もっと学びたい人のために一挙掲載 自彊術31動作 112
- 生活習慣病が改善！ 便秘も治った！ もち麦ダイエット 24
- 股関節をしっかり安定させて姿勢を改善 痛みにすぐ効く腰痛ベルト 64
- 簡単 失敗しない ３ステップ糖尿病改善術 糖尿病に効くテンペ菌発酵の薬草茶 PART１ 28 PART２ 132
- ●高血糖を放置すると、血管が傷付き、さまざまな合併症が！ 薬草茶でヘモグロビンＡ１ｃも血糖値も下がる 28
●体験談１ たった3カ月で血糖値も中性脂肪もダウン！ “我慢はイヤ”で失敗していた減量も薬草茶ですんなり成功した 30
- 血圧がみるみる下がる!! 黒豆と煮汁の発酵エキス 高血糖・肥満・中性脂肪・高コレステロールも防ぐ 149
- ●黒豆のパワー 黒豆の天然成分と発酵過程で生まれた有効成分が、高血圧や肥満、老化からくる病気を改善する 150
●体験談１ 総コレステロールは１１０㎎／dℓも下がり、中性脂肪は基準値に安定。５㎏の減量に成功して、ひざ痛も軽減した 153
- アトピーのかゆみを鎮め、肌の再生を促す
世界新発見！ 別府温泉の湯に潜んでいた温泉藻類 140
「血圧が下がった」「脳梗塞の後遺症が回復した」などの声も登場！
血管の詰まりを防ぎ、脳梗塞 心筋梗塞 高血圧を防ぐ
ナットウキナーゼ 60
がん・抗がん剤の副作用を退ける
強い抗酸化力でドロドロ血液がサラサラに！
南米の薬樹 紫イペの樹皮…123
- 別冊付録 脳卒中、心筋梗塞の半身マヒが改善。 ２００㎜Hgを超える高血圧が正常に 毒出し酵素
- ●わずか30分で詰まりにくい血液に！
●血液が変われば高血圧は解消！
●降圧治療なしで血圧１１０㎜Hg
●糖尿病の口渇、むくみも消失！
●４５０㎎／dℓもの血糖値が降下
- 好評連載
- 健康インフォメーション 23、33
Dr.野村喜重郎のかんたん朝ごはん〈第11回〉 34
名文名歌書き写し〈第４回〉 129
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