2016年6月号

健康 2016年6月号

6月号大特集は、認知症・うつを自分で封じる最強ワザを紹介。
実はうつ病を患っている人の半分がアルツハイマー型認知症に移行するといわれます。そこでまず、うつ病を患っていないかチェックすることが認知症予防の第一歩になります。さらに、認知症やうつの予防方法として、板チョココーヒー、本山式お尻上げ下げ、マンダラぬり絵を提案しています。

別冊付録では、7つの特効成分によって、血糖値、血圧が下がる「発酵黒豆エキス」を取り上げています。中性脂肪、コレステロールの数値が下がるから、体重や脂肪も落ちていくという素晴らしい効果を発揮するエキスです。

 その他、1日2さじで糖尿病・高血圧を改善する「にんたまジャム」、血圧・ダイエットに効果がある「おでこ伸ばし」と首・腰など関節の痛みに効く「おでこ冷やし」と不眠・耳鳴りが解消し視力もアップする「おでこオイルぬり」、肥満が解消し血圧が安定する「酢黒豆」、血管の老化の最大原因となる隠れ炎症を消す「氷こんにゃく」など、役に立つ健康法が満載です。ぜひご一読ください。
  • 発売日:2016年4月30日
  • 定価:710円(税込)

内容紹介

目次

実際に回復した人たちが実証! 認知症・うつを自分で封じる最強ワザ 47
●認知症を発症する人の多くは早い時期にその“芽”が見られる。先に芽を摘むための方法を大公開 48
●アルツハイマー型認知症に移行する人に多い、といわれるうつ病を患っていないかチェックすることも認知症予防の第一歩 50
●うつ症状の評価スケール(HSDS) 51
●不安症状の評価スケール(HSAS) 52

これが脳の大好物♪ 板チョココーヒー
1日2杯おいしく飲めば脳を活性化する物質が増える 54
●記憶力や幸福感を向上させる脳内物質が板チョコで増えると判明! コーヒーを加えさらにパワーアップ 54
●ホッとするおいしさが脳を若返らせる! 板チョココーヒーの飲み方 56
●体験談① 板チョココーヒーを飲み始める前と後では脳トレドリルを解くスピードが変わる! 効果絶大…58
●体験談② 記憶力が落ちてきたことが悩みだったが、板チョココーヒーで復活。本の内容が頭に入ってくる…59
●認知症は脳の糖尿病といわれるが、板チョココーヒーは糖尿病をはじめ、生活習慣病すべてに効果あり…60
 
感覚神経をつなげて強い刺激を与えれば、脳は必ず目覚める!
認知症を撃退する 本山式お尻上げ下げ 62
●なぜ効くの? 脳と筋肉をつなげている感覚神経。本山式お尻上げ下げで神経をつなげれば、認知症・うつが改善 62
●体験談① 筋肉を意識して動かすことで体の感覚神経が脳をつながり、認知症検査の結果も改善した! 64
●体験談② 夫を失って死のうとまでふさぎ込んだ心が、本山式お尻上げ下げのおかげで生きる気力と笑顔がよみがえった 66
●体験談③ 本山式お尻上げ下げを続けて1年半で記憶力が上がった! 筋肉がついて50年来の腰痛もコルセットいらずに 67
●データで実証 本山式お尻上げ下げで筋肉を意識すれば、3カ月で健常者もMCIの人も認知機能が大幅に改善した 68
●まずはチェック 10秒もも上げで脳の衰えがわかる。痛みのレベルで、ただのもの忘れかMCIかの判断をしてみましょう 70
●脳を目覚めさせて認知症を撃退する 本山式お尻上げ下げのやり方
●本山式お尻上げ下げQ&A

心と思考がやわらかくなる!
ぬるだけでうつ、認知症を予防する マンダラぬり絵 40
●なぜ効く? 加齢によってセロトニンが減ると意欲も低下。不思議なマンダラをぬるワクワク体験で脳を活性化 40
●大切なのはスピードとハラハラドキドキ感! マンダラぬり絵のぬり方 42
1日2さじ にんたまジャムでおいしく糖尿病・高血圧を改善!!  7
●血糖値が下がり、高血圧も解消!認知症・がんの予防にも効果てきめん にんたまジャムがすごい! 驚きの7大効果  8
●糖尿病・高血圧は寿命を縮める万病のもと。こわい合併症が出る前に対策することが大事 10
●にんにく+たまねぎのスーパーパワーは糖尿病、高血圧撃退の切り札。血管を若返らせ血液をサラサラにし、全身健康に  12
●2さじ食べれば血糖値・血圧を改善する にんたまジャムの作り方  14
●作り方、食べ方、よい材料の選び方など、疑問を解決!迷わずすぐに始められる にんたまジャムQ&A   16
●にんたまジャムちょい足し活用法  26
全身のパワースポット!おでこは万病を治すくすり箱      75
血圧がみるみる下がり、ダイエットもらくらく! おでこ伸ばし   76
●副交感神経が活発になり心身ともにリラックスするから血管が拡張。血圧がスッと下がる…76
●脳内の血流がよくなる おでこ伸ばし基本のやり方…78
●座ったまま行う場合のおでこ伸ばし…79
●体験談① 血圧が40ミリも降下し、頭に感じていた不快感も解消。便秘が改善して代謝が高まり6㎏の減量に成功した…80
●体験談② 血圧が上153→129ミリ、下は107→89ミリに下がり、立っていられないほどのめまいが改善…81
●体験談③ 血流がよくなって、冷え症が緩和。低血圧も改善し、90ミリ台だったのが120ミリを維持できるように…82

首、腰など関節の痛みに1日1分で効く! おでこ冷やし    84
●脳を守る脳脊髄液と血液の流れがよくなり、関節痛の原因を排除。筋肉の緊張をとり、首・腰・ひざの痛みが改善…84
●全身の血流がよくなり、筋膜もやわらかくなる おでこ冷やし基本のやり方…86
●体験談① 何度も繰り返していたぎっくり腰が起こらなくなり、腰痛も改善。片頭痛や花粉症まで軽減した…88
●体験談② 首に現れるチック症が改善。体温は上昇し、乾燥肌も解消。疲れがたまりにくい体質になった…89
●体験談③ 血流がよくなり、始めて5カ月で肩こりや首の痛みが軽減。よく眠れるようになり、疲れにくい体質に…90


不眠・耳鳴りが解消し、視力もアップ! おでこオイルぬり   92
●おでこは心と体をつなぐ大切な場所。オイルをぬると、ほぐれて精神が安定。耳鳴り、目のかすみがスッキリ解消    92
●精神を安定させ、目・耳の不調をとる おでこオイルぬり基本のやり方   94
1日に10粒で内臓脂肪が燃えて肥満が解消し、高い血圧がみるみる安定! たまった疲れやひどいむくみも解消する 酢黒豆 152
●黒豆のカリウムが体内の塩を排出し、酢の酢酸が中性脂肪を燃焼させて高い血圧を下げる 152
●体験談① 2カ月で血圧が142ミリから128ミリに下がり、体重が5㎏減って両ひざの痛みも改善。買い物に行けるようになった 154
●体験談② 日に12回の頻尿が7回に減ってむくみが改善し、血圧も142ミリから130ミリ台になり、中性脂肪も減った 155
血管の老化の最大の原因で、関節の痛み、アレルギー症状も引き起こす 隠れ炎症は氷こんにゃくで消す  96
●ここがポイント 自覚症状がなくても体内では炎症がじわじわ進行。動脈硬化、脂肪肝、認知症、肌の乾燥も隠れ炎症が原因  96
●隠れ炎症度チェック こんな生活習慣が隠れ炎症をまねく。20項目の質問に答えれば、あなたの危険度がわかるチェックシート  98
●防ぐための生活習慣 ストレスや睡眠・運動不足に注意!食物繊維が多い氷こんにゃくなどを利用し便秘や肥満を防ぐのも効果的  100
●体験談① 3㎏の体重増なら氷こんにゃくですぐにリセット。ストレスによる腸の不調や血液の数値も安定! 102
●凍らせておけばいつでも戻して使える 基本の氷こんにゃくの作り方 104
●誰でも作れる超簡単レシピ① 氷こんにゃくの青椒肉絲風 106
●誰でも作れる超簡単レシピ② 氷こんにゃくのミニステーキ 107
●体験談② 体重が7㎏減り血圧の薬が不要に!アレルギー性鼻炎もいつのまにか消え、肌のハリまでよみがえった 108
粒イボがぽろぽろ取れた!シミが消えて色白になる あんず油   124
●体験談① ぷっくりと目立って嫌だった米つぶサイズのイボが、2カ月あんず油をぬるだけでボロッと取れた!        124
●あんず油が皮脂膜がわりに保湿!肌の生まれ変わりを促進して、粒イボが痛みもなくポロッと取れる   126
最新情報
つるつる頭が毛でふさふさに、これが夢ではなくなった!!
iPS細胞の医療活用はここまで進んでいる! 139
臨床データが効果を実証! テンペ菌発酵で薬草の力がアップ
つらくない血糖値改善法 糖尿病の合併症対策にも
血糖値を下げる8種の薬草茶  PART1…31 PART2…131
●糖尿病とは? 薬草茶を習慣にすることで、血糖値をよい状態に保ち、病気をコントロール。恐ろしい合併症を防ぐこともできます 32
●体験談① だるさが消えて、尿の状態も改善。血糖値は80~90mg/dℓで安定し、免疫力も上がって、とにかく元気に 34
●なぜ効く? 血糖値下げに重要な3ポイントに薬草がしっかり対応。テンペ菌発酵で効き目が強くなり、味もよくなる 132
血管が若返り、詰まらない血管に! 糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞を一掃! 毒出し酵素 114
●血液の汚れは体内酵素の不足。良質の酵素を補給すれば血液は浄化され血管の詰まりを防ぐ 114
●毒出し酵素で糖尿病の数値が改善! 熱を加えない酵素こそが体内酵素を活性化させると大学の研究で判明 116
●体験談① 血糖値がわずか2週間で450→110㎎/㎗に大幅低下。体重も32㎏減って、高かった血圧も大改善! 118
大腸がんが縮小! 抗がん剤の副作用が消えた!!
アマゾンで発見された奇跡の薬樹 紫イペの樹皮…144
●抗がん剤の壮絶な副作用が日に日に軽くなり、8cmあったがんがほぼ消失!人工肛門がとれた!! 144
●特効成分“ラパコール”の抗酸化作用で自然治癒力が向上!体を整えながらがんと戦う! 146
別冊付録
血糖値・血圧下げに7つの特効成分が効く!
中性脂肪、コレステロールの数値が下がるから、体重や脂肪も落ちる
発酵黒豆エキス
好評連載
健康インフォメーション……37
Dr.野村喜重郎のかんたん朝ごはん〈第7回〉……39

Others
次号予告……128
モニター募集……129
定期購読のご案内……130
読者のくすり箱……148
得するプレゼント……160
読者アンケート……162

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