2018年11月号

健康 2018年11月号

今月の特集は、糖尿病の新克服術!
11月号では、糖尿病の新常識について特集します。糖尿病といえば、その治療にさまざまな努力を強いられるもの、というのがこれまでの考え方でした。でも続かない無理な努力はむしろマイナス。今月号では、高カカオチョコやガム、オリーブトマトジュース、赤みそなどの食品や、爪もみ、寝たまま手足ぶらぶらといった簡単療法など、無理をせずに、じっくり治す方法を徹底紹介します。
さらに
耳のツボを押すだけで、高血圧や糖尿病、肩こり、耳鳴りなど25の症状を解消する「耳ツボぐるぐる回し」や、犬猫写真家・新美敬子さん監修で、猫の写真を撮影して元気になる「朝イチ猫写真塾」も掲載。この他、スーパー銭湯でのコンサートで人気沸騰中のアイドル「純烈」に密着した「スーパー銭湯アイドル 純烈の熱烈メッセージ」、シジミの栄養や健康効果を“シジミ博士”に聞く「シジミ博士の究極シジミ薬膳」など、さまざまな健康法が満載です。
  • 発売日:2018年10月1日
  • 定価:720円(税込)

目次

糖尿病 名医の知恵袋 一変した検査値の新常識!努力が最重要は大間違い! つらさ0(ゼロ)の新克服術…23
●総論 無理な努力はむしろマイナス。血糖値のコントロールよりも大事なのは合併症の早期発見だ…24
●黒酢ゆで卵 黒酢ゆで卵をとると食後の血糖値の上昇を抑制し、筋肉量が増えて運動しやすくなる…26
●黒酢ゆで卵の作り方…28
●改善のコツ 糖尿病改善の基本は「食事」と「運動」だが継続は難しい。飲むだけでOKのテンペ菌発酵茶なら簡単…29
●テンペ菌発酵茶 3ステップで血糖値や血管の健康にアプローチ。糖尿病を改善して、合併症のリスクも下げる薬草の力…30
●テンペ菌とは? 国内で純粋培養した、高品質のテンペ菌発酵で薬草の力がより高まり、効き目もアップ…32
●高カカオチョコレート 1日5片の高カカオチョコレートは豊富なポリフェノールと食物繊維で血糖値を下げる効果あり!…33
●ガム 1日に2~3回ガムをかむだけ! 糖尿病も動脈硬化も認知症もメタボもストレスも一挙解消!…35
●脳に効いて糖尿病も予防する! ガムをかむポイント6…37
●オリーブトマトジュース トマトジュースは糖尿病の食事療法に最適でオリーブ油を加えて温める飲み方が特におすすめ…38
●オリーブトマトジュースの飲み方…40
●オリーブトマトジュース症例報告 オリーブトマトジュースを飲んでヘモグロビンA1cを正常化させた患者さんの代表例…41
●赤みそ 糖尿病死が全国最少の愛知県。その秘密は伝統的に食べられてきた「赤みそ」にあった!…42
●口腔ケア 糖尿病は歯ブラシで治せる! 口腔ケアで糖尿病が改善するケースが続出し医学界でも大注目…44
●家庭での口腔ケアの基本…46
●爪もみ 長年苦しんだ糖尿病も改善! 指先のツボを刺激する爪もみで、自律神経が整い、血流もよくなる…47
●血糖値が改善する 爪もみのやり方…49
●靴の中敷き 歩くだけで高血糖に効く反射区を刺激。100円ショップで簡単手作り。血糖値をらくに下げる靴の中敷き…50
●高血糖に効く 靴の中敷きの作り方…51
●らくらく運動療法 毛細血管の血流をよくして合併症を撃退する「でんでん太鼓体操」と「寝たまま手足ぶらぶら」…52
●「でんでん太鼓体操」のやり方…53
●「寝たまま手足ぶらぶら」のやり方…54
食事時に飲むだけでヘモグロビンA1c、血糖値が下げられるテンペ菌発酵茶…55
●実証された効果① 血糖値だけでなく、体重や肝機能、中性脂肪、総コレステロールまで改善! 体験者の声と実験結果が一致した…56
●実証された効果② 桑の葉に含まれる有効成分に注目! 糖の吸収を66%も抑えて、血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病を改善する…57
歩幅+10㎝がポイント 腰痛、ひざ痛、股関節痛も一掃!転倒・骨折を防ぎ、寿命も延びる 死ぬまで歩ける!かかと伸ばしウオーキング…101
●フレイルとは? 寝たきりになる危険度が増す筋力の低下を防ぐには日常生活の活動量を増やす歩幅を広げる運動が効果的…102
●放っておくと寝たきりに! 寿命も短くなることが判明。あなたは大丈夫? フレイルのチェック表…103
●フレイルの改善 歩幅を広げて歩くと筋肉が鍛えられ歩行速度がアップするばかりか、脳の栄養素を増やし、うつを防ぐ可能性も…104
●歩幅+10㎝で筋力アップ! 寝たきりを防ぐ最強歩行 かかと伸ばしウオーキングのやり方…106
●いつもの歩幅+10㎝ 足圧をしっかりかける かかと伸ばしウオーキングのポイント…107
●体幹が鍛えられ転びにくくなる! ウオーキング効果も高める 3つの簡単いす筋トレ…108
●簡単いす筋トレ① つま先とかかとの上げ下げ…108
●簡単いす筋トレ② 片足上げ・ひざ伸ばし…109
●簡単いす筋トレ③ 片ひざ上げ・胸寄せ…110
●かかと伸ばしウオーキング体験談① 歩幅を広げて歩いたらわずか10日で筋肉量が増え速く歩けるように…111
●かかと伸ばしウオーキング体験談② 歩幅を広げて歩いたら夫を追い越せるほど速く歩け尿もれも改善…111
●1日どのくらい歩けばよい? どんな場所を歩けばよい? かかと伸ばしウオーキングと簡単いす筋トレQ&A…112
医師も絶賛! 高血圧、糖尿病、腰痛、ひざ痛、耳鳴りなど25の症状が全解消! 耳ツボぐるぐる回し…74
●全身の縮図である耳を回せば、リンパ液や血液の流れがよくなり、目のトラブルや肩こりなど、あらゆる不調が改善する…74
●全身の縮図が投影されている 耳ツボマップ…76
●耳ツボぐるぐる回しで用いる反射区…78
●耳ツボぐるぐる回しQ&A…78
●高血圧…79
●糖尿病…80
●頭痛…81
●肩こり・首こり…81
●腰痛…82
●ひざ痛…82
●老眼・かすみ目…83
●耳鳴り・難聴…84
●物忘れ…84
●不眠症…85
●動悸・息切れ・不整脈…86
●疲労・倦怠感…87
●ぽっこりお腹・肥満…88
●しつこいせき…89
●頻尿・尿もれ…89
●痔…90
●更年期障害…90
●体験談① 首周りの血流がよくなって、肩こりや背中の張りが改善。頭痛も起こらなくなった…91
●体験談② 実践後、すぐに視界が明るくなった。5カ月後には視力が両目とも0.3ずつアップ…91
●だから効く! 耳への刺激は即効性あり! 肩こりなどの症状がすぐに改善。西洋医学では原因不明の不調にも対応できる…92
早起きして猫を撮り脳と体を若返らせよう!かわいい猫ちゃんを撮ってボケ防止、生活習慣病も防ぐ 犬猫写真家 新美敬子さんの朝イチ猫写真塾…7
●撮った写真は猫と遊んだ記録! 上手に撮ろうとしないで日頃から猫をよく観察し一緒に遊ぶことを楽しむ…8
●猫写真塾 心得① 猫の活動時間を知る…9
●猫写真塾 心得② 猫がいそうな場所を知る…10 
●猫写真塾 心得③ 声をかけて猫に近づく…11
●猫写真塾 心得④ 構図や背景を考えて撮る…12
●猫が見つからない? 猫から目線をもらうには? 新美敬子さんの朝イチ猫写真塾Q&A…13
●健康への効果 猫の撮影は脳を活性化し写真の整理で記憶が脳に定着して認知症も予防。歩いて筋力低下や生活習慣病も防ぐ!…14
肝臓が若返り、疲労感も一掃! シジミ博士の究極シジミ薬膳…128
●シジミのすごさ 肝臓を守るアミノ酸とミネラルがたっぷり! 安心で美味な自然食品…128
●シジミ博士が教える シジミのうま味が増す 砂抜き&保存術…130
●みそ汁以外にもこんなにある! おすすめ シジミの薬膳レシピ…131
●シジミのスパゲティ…131
●シジミのピラフ風…132
●シジミの柳川風…132
●中華風シジミ炒め…133
●シジミごはん…133
●ひじきとシジミの煮物…134
●シジミの卯の花あえ…134
●シジミの効能 オルニチンが肝臓のアンモニア代謝を助け、必須アミノ酸が肝機能を向上! シジミは肝臓の救世主…135
肝機能数値を改善し、肝炎を予防 中性脂肪を下げて、脂肪肝を撃退 さらに免疫力を高めて、血圧・尿酸値にも効く
焼成シジミ貝殻…136
●だから効く① 飲酒の習慣がなくても、肝臓が傷つき脂肪肝になることも。シジミの貝殻は細胞を修復して、肝臓を元気にする!…136
●だから効く② 科学的に実証された焼成シジミ貝殻の多機能な働き。高血圧や痛風、骨粗しょう症の予防にもつながる…138
歌と体操で健康になろう!  スーパー銭湯アイドル 純烈の熱烈メッセージ…158
●楽しく歌って、踊って、みんなで元気になろう! 純烈からの健康メッセージ…160
●大人気の純烈ライブに潜入!…162
●アイドルの応援とカラオケの効能 曲の世界観に浸ることやリズムに合わせて体を動かすことは、ホルモン分泌を活性化し、認知症の予防にも!…163
神仏探偵が案内する歴史お宝探し散歩 (東京編その5)
内藤新宿ゆかりの神仏と出会う 新宿・魅惑の社寺詣で…64
フィギュアスケート 宇野昌磨選手・宮原知子選手・小塚崇彦元選手のトレーナー・出水慎一氏考案!
坐骨神経痛をスッキリ改善する 股関節ストレッチバンド…123
生きる力が湧いてくる宗教学者が教える「あの世」の話
『しししのはなし』…156
白内障が大改善! 老眼はもちろん、緑内障、糖尿病網膜症、黄斑変性症もよくなる
視力アップ果実 アサイベリー  PART 1…16  PART 2…115
●体験レポート アサイベリーと出合い、白内障のかすみや涙目、頭痛などの不調が一掃。イキイキ生活を取り戻した体験レポート…18
●目に効く理由 抗酸化成分・アントシアニンが豊富で目の老化や眼病を招く活性酸素を除去。クッキリ視界と目の健康維持に役立つ…116
とるだけで血管そうじ 六十六種の野草の酵素で血糖値、高血圧、脳梗塞が改善!…68
●体験談① 66種の野草の酵素で脳出血から回復。血圧240→150㎜Hgに下降! 血糖値や白内障にも改善…71
免疫力を高めることで、がんの予防と抗がん剤の副作用を軽減!
日本古来の食べ物から作られた 米ぬか多糖体(RBS)がNK細胞を強くする…94
好評連載
あなたの悩みは私が解決! 健康マイスター加瀬の健康は自分で作れる…98
月刊『健康』ビギナーズ  福士斉の45歳からの健康の極意…144
面白ドリルで脳力アップ! ボケない!もの忘れ一掃! 脳トレゼミナール…146
1カ所1分でOK! 痛みや不調を自分でらくらく改善 『手のひらで治す!』 ひざ痛…148
見るだけで心と体がス~ッと楽になる 丸山修寛の今月のクスリエ…155
Dr.野村喜重郎の脂肪燃焼ダイエットスープ…157
Others
次号予告…152
定期購読のご案内…153
読者アンケート…154
すこやか健康倶楽部…165

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