2017年12月号

健康 2017年12月号

大特集は 「首・肩・腰・ひざなどの我慢できない痛みが5秒で消えたと絶賛! 瞬間痛み消し術」
首痛に即効き!「首ポンピング」、肩こりに即効き!「中指もみ」、腰痛に即効き!「おじぎ動作」、ひざ痛に即効き!「曲泉の手のひらこすり」、こむら返りに即効き!「腱紡錘伸ばし」、眼精疲労に即効き!「アイタッピング」、耳鳴り・難聴に即効き!「日本酒こすり」といった、たった5秒で痛みや症状が緩和する動作を紹介
付録は「ペポカボチャとノコギリヤシ+シーベリー」
尿もれ、頻尿、残尿感、夜間頻尿、尿失禁など、トイレの悩みがすっきり解消!!尿トラブルを解決するさまざまな天然成分の効果と体験談を掲載。
その他
食後過血糖を防ぎ、糖尿病に効果のある「まいたけ足し」、お尻をすぼめるだけで、痔、冷え、ぽっこり腹、たれ尻も解決する「肛門クローズ」、お腹からやせて“くびれボディ”に一変する「5秒間温呼吸ダイエット」、睡眠力を上げて糖尿病、高血圧を防ぐ「血流アップ首巻き」など、幅広い悩みに対応する内容となっています。ぜひお手にとって見てください。
  • 発売日:2017年11月2日
  • 定価:720円(税込)

目次

大特集 ズキッ! ビリッ! すぐに消したい我慢できない痛みやつらい症状がたった5秒でスーッと消える 瞬間痛み消し術
■首痛に即効き! 首ポンピングのやり方 ……46
●首の痛みは頭と腕の重さ、長時間うつむいている生活習慣が大きな要因。しびれやまひが起こらないうちに首ポンピングで改善を ……48
●前屈み姿勢をリセットする首ポンピングは首の前側を伸ばし、呼吸を深く楽にして首の痛みと動きにくさをほぐしていく ……50
●体験談1 「要手術」と診断されたしびれが毎日の首ポンピングで改善し、趣味の読書も再開できました ……51
●体験談2 首ポンピングさえしていれば、肩こりや頭痛、吐き気が起こらない! 家事や畑仕事を楽しんでいます ……51
■肩こりに即効き! 中指もみのやり方 ……52
●中指の中でも、肩に対応する第1関節から第2関節の間を刺激すれば、血流が促進。筋肉の緊張がほぐれて、肩こりが改善する ……54
●体験談 わずか2~3秒で肩に重くなるような感覚があり、その後、血流が促進。肩が軽くなり、可動域も広がった ……56
●中指もみQ&A ……57
■腰痛に即効き! おじぎ動作のやり方 ……58
●おじぎ動作 ここがポイント ……60
●おじぎ動作Q&A ……61
●気や血液の滞りを解消し、腎臓の機能を高めて水分代謝をよくすることで、腰の痛みや疲労を取り除く ……62
■ひざ痛に即効き! 曲泉の手のひらこすりのやり方 ……64
●肥満・O脚・姿勢の悪さなどがひざ軟骨をすり減らし、痛みや腫れを引き起こす痛みになってしまう前に生活習慣の見直しを ……66
●手を温めて行う曲泉の手のひらこすりは10回こするだけで痛みが和らぎひざに溜まった水と腫れが引いていく ……68
●体験談 曲泉の手のひらこすりで曲がったひざが真っすぐになり、痛みと腫れも消えた。まだまだ「生涯現役」を楽しめそう ……69
■こむら返りに即効き! 腱紡錘伸ばしのやり方 ……70
●筋肉を管理するセンサー「腱紡錘」が正常に働かないと筋肉がつる。その仕組みを逆に利用すれば、こむら返りはすぐに治る ……72
■眼精疲労に即効き! アイタッピングのやり方 ……74
●目が悪くなる一番の要因は目の酸素不足。目の血流をよくすれば、細胞まで酸素が行き届き目の酸欠が解消されて眼精疲労は改善する ……76
■耳鳴り・難聴に即効き! 日本酒こすりのやり方 ……78
●日本酒こすり ここがポイント ……80
●日本酒こすりQ&A ……81
●日本酒の血行促進作用とツボの効果が相互に働いて、わずか5秒間で耳鳴りや難聴の症状を和らげていく ……82
■痛みを消すために知っておくべきポイント ……84
まいたけを足せば食後過血糖を防ぎ糖尿病に劇的効果…7
●なぜ? まいたけが血糖値下げにいい理由 8
●だから食べたい! まいたけには他にもこんな健康効果があった 9
●食後過血糖糖とは 糖尿病・糖尿病予備軍の前段階とも言える食後過血糖状態。規則正しい生活でも、高い可能性があるのが恐ろしいところ 10
●まい足しで血糖値下げ まいたけは、血糖値下げ効果の塊! その効果は私が身をもって証明します。ぜひ一度“まい足し”を試してください 12
●まいたけパワー まいたけには、1食で2度おいしいセカンドミール効果が。あらゆる健康面でおすすめしたい、エブリデイまいたけ! 14
●今、まいたけが熱い! ~高まる人気と注目を集める健康効果~ 16
●足立先生に聞く まい足しの上手なやり方 18
20㎏やせた! リバウンドなし! お腹からやせて“くびれボディ”に一変! 5秒間温呼吸ダイエット……115
●20kgのダイエット経験をもとに考案したたった5秒の「温呼吸」で、やせた! ウエストが細くなった! の声が続出……116
●効果抜群のヨガの呼吸法を誰にでもできるように改良した温呼吸はお腹からきれいにやせ、リバウンドとも無縁……118
●立ってやっても座ってやってもOK! 隙間時間を使ってきれいにやせていく、たった5秒、温呼吸のやり方を完全図解……120
●体験談① 温呼吸をやったら体重が10kg減り、ウエストが12cm細くなったばかりか以前うつを病んだ心もすっかり安定……122
●体験談② 3カ月で8㎏やせてウエストは7㎝細くなり、今までで一番スリムな体形に一変。自信をもって舞台に……124
●体験談③ 長く悩んでいた便秘が始めて2日で解消。5カ月後には、6㎏やせてウエストが9㎝細くなり、くびれボディに……126
●体験談④ 結婚後に増えた体重が戻らず、諦めていたのに、温呼吸で7㎏やせ、ウエストも太もももスリムになり、ジーンズもスルリ……128
●体験談⑤ 温呼吸で6㎏やせてウエストは7㎝細くなり、靴下の3足重ねでも解消できなかった冷え症も見事消失……129
●体験談⑥ 体重が6㎏減り、気にしていたウエストは5㎝細くなってスカートがゆるゆるに。夜も安眠できて毎日が軽快……130
●体験談⑦ 温呼吸で体重は3kg、ウエストは11cm減って一気にスリムになりひどかった肩こりや疲労感も一掃……131
●体験談⑧ 太りやすかった私が、温呼吸に出合って4㎏やせ、ウエストも7㎝細くなった。冷えも改善し、心も体もすこぶる良好……132
●体験談⑨ 51㎏だった体重が、始めて2カ月で48㎏に。ウエストも5㎝細くなり、ぽっこり腹はぺちゃんこになってスッキリした……133
●体験談⑩ 腹筋をしても細くならなかったウエストが3カ月で7㎝減。体重も2㎏やせて悩みの生理痛も見事解消した……134
●5秒間温呼吸ダイエットQ&A……135
肛筋を鍛えるタイプ別肛門クローズ法を紹介 お尻をすぼめるだけ! 痔、冷え、ぽっこり腹、たれ尻も解決 尿もれ、頻尿、便もれ解消 肛門クローズ  99
●肛門と便もれ 肛門を締める筋肉が衰えると便もれの原因に。朝晩の肛門クローズを続けると、便もれが解消するばかりか体幹も安定 100
●骨盤底筋と尿トラブル 尿もれや過活動膀胱による頻尿は、肛門などを締めて骨盤底筋を鍛えるトレーニングで症状は改善できる 102
●あなたはどのタイプ? タイプ別肛筋クローズのやり方 104
 タイプ1 接客業のAさん(52歳) 立っている時間が長い人 症状:頻尿
  解決法 胸とおなかの筋力強化で肛筋がグーンとアップ! 104
  【立っている時間が長い人におすすめ】
   姿勢もよくなる 腕上げ肛門クローズのやり方 105
 タイプ2 農家のBさん(61歳) かがみ姿勢が多い人 症状:尿もれ
  解決法 内転筋を鍛えれば肛筋がより強く締まる 106
  【かがみ姿勢が多いが長い人におすすめ】
便秘も解消 背筋のばし肛門クローズのやり方 107
 タイプ3 デスクワークのCさん(55歳) 座っている時間が長い人 症状:痔
  解決法 中殿筋を鍛えて肛門を締めやすくする 108
  【デスクワークの人におすすめ】
股関節痛にも効果 空気イス肛門クローズのやり方 109
 タイプ4 病気がちのDさん(70歳) 布団に入っている時間が長い人 症状:夜間頻尿
  解決法 大殿筋を鍛えれば衰えた肛筋が回復する 110
  【布団に入っている時間が長い人におすすめ】
寝たままできる うつぶせ肛門クローズのやり方 111
 タイプ5 定年退職したEさん(62歳) 運動不足で太り気味の人 症状:便もれ
  解決法 肛筋を総合的に鍛え強く締められるように 112
  【運動不足で太り気味の人におすすめ】
代謝もアップ ペットボトル肛門クローズのやり方 113
脂肪が燃えやすく、太りにくい体質に導く 綿棒で10秒押すだけ! 3カ月で体重10・2㎏減! 体脂肪率8・6%ダウン 耳つぼダイエット …38
●なぜ効く? 食べることを我慢することでたまるストレスと食欲。それを抑える耳つぼを食前に押せば食べる量が減らせる …38
●体験談 20代で60㎏の大台に! 運動しても減らなかった体重が耳つぼダイエットを始めて3カ月で10・2㎏も落ちた …40
bonとpon ふたりのいきいき衣食住 …21
健康トピックス
酵素消化低分子化フコイダンががん細胞の死滅を促し抗がん剤の副作用も軽減……94

糖質を適度にとる“適糖”生活で健康寿命を延ばす……140
睡眠負債を解消! 血流アップ首巻きで睡眠力を上げて糖尿病、高血圧を予防 …142
●睡眠不足に陥ると、さまざまな健康障害や生活習慣病のリスクが高まる。血流をアップさせて、質のよい睡眠を獲得! …142
●血流アップ首巻きの着け方 …144
糖尿病3ステップ テンペ菌発酵の薬草茶 PART1…25  PART2…86
糖尿病3ステップ テンペ菌発酵の薬草茶 PART1…25  PART2…86
得するプレゼント…136
読者アンケート…138
モニター募集…139
読者のくすり箱…148
次号予告…153
定期購読のご案内…154
すこやか健康倶楽部…157
腸内に残った余分な糖分を排出してヘモグロビンA1cを下げる 血糖値を下げる栄養素たっぷりの キクイモ …146
●ヘモグロビンA1c下げに効果絶大なキクイモ。難消化性の主成分イヌリンが糖の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ …146
●体験談1 足切断間際だった壊疽がキクイモをとってから消え、今では5時間でも歩ける。視力も0.01から0.3まで回復した …148
●体験談2 キクイモをとり始めてからわずか2カ月で、ヘモグロビンA1cが8.7%から6.7%にダウン。体重も最盛期から10kg減った
尿もれ 頻尿 残尿感 夜間頻尿 尿失禁 など トイレの悩みがすっきり解消!!

ペポカボチャとノコギリヤシ+シーベリー
「下着を汚してしまう」「夜、眠れない」……こんな不安も解決
好評連載
新連載 Dr.野村喜重郎の脂肪燃焼ダイエットスープ〈第1回〉…36
やせている人の冷蔵庫は、必ず美しい(第2回)…20
私の街の治療院(第10回)ツバサ整骨院 …43
Others
得するプレゼント…136
読者アンケート…138
モニター募集…139
次号予告…150
定期購読のご案内…154
すこやか健康倶楽部…157

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