2017年6月号

健康 2017年6月号

大特集は「血流・血管若返り大全」。Part1では、降圧剤に頼らず高血圧を下げる即効ワザ」
Part1では、降圧剤に頼らず高血圧を下げる即効ワザ
Part2は、怖い絶対性不整脈=心房細動の発作を止める新発見の治し方。
別冊付録は「毒出し酵素」と「黒豆と煮汁の発酵エキス」
その他
血糖値を下げ、血圧、コレステロール値も正常にする「レモン酢」
腰痛、便秘、ダイエットに効く「川合式開脚ダイエット」
シワやたるみ、ほうれい線が薄くなる「健康笑顔ストレッチ」
育毛増進、フケ・かゆみも止まる「頭皮ケアシャンプー&トリートメント」
老眼、近視、白内障、緑内障、加齢黄斑変性といったあらゆる目の不調に効く「足指輪ゴム」など
読者の悩みに応える企画がいっぱい。

一度手にとってみて。
  • 発売日:2017年5月1日
  • 定価:720円(税込)

内容紹介

目次

詰まらない・切れない血管を作り、高血圧・動脈硬化を防ぐ!  29
●そもそもどうして血圧は上がるの? 高血圧を引き起こす5つの要素  30
●絶対性不整脈=心房細動をきっかけに脳梗塞を引き起こすことも 32

Part1 血圧博士が推奨 降圧剤頼みにならずに血圧を下げる即効ワザ  35
●降圧剤について 処方された降圧剤を突然やめるのは危険。ただ、降圧剤頼りになるのではなく、自身で血圧を下げる努力を  36
●血圧博士式 減塩のワザ編
 塩分摂取を1日6g未満に抑えれば、血圧は面白いように下がり始める。食事中の工夫で楽しみながら減塩を  38
置き換え調味料のワザ 40
塩分50%カット自家製だししょうゆ 42
豆乳・フルーツグラノーラ 44
塩分帳消し食前りんご 45
●血圧博士式 お手軽トレーニング編
 体を動かすと、血管は広がり、血流がスムーズになって、血圧が下がる。ちょっとした運動にも高い降圧効果が  46
ふくらはぎトントン法  48
血圧下げ自律訓練法  50
手足ゆらゆら  52
降圧特効ツボ・合谷押し  54
●血圧博士式 生活のコツ編
 30年間、毎日血圧を測り、生活の中に潜む血圧上昇ポイントを発見。これを把握し、対策すれば高血圧を遠ざけられる 56
首タオル   58
リラックス法  60
トイレ・風呂場を降圧スポットに変えるワザ  62
1日3杯のぶどうジュース 64

Part2 心不全、脳梗塞を起こす前に
怖い絶対性不整脈=心房細動の発作を止める 新発見の治し方  65
●総論 遅くても早くても不整脈 命をおびやかす脳梗塞の半数は心房細動が原因…66
●原因は? 加齢とともに発症率が高まる心房細動の3割は自覚症状がない。毎日朝晩に脈を測ることが早期発見につながる…68
●治療法について 生活習慣を見直すことが第一。もしそれでも改善が見られない場合は薬物療法やカテーテル手術が行われる…70
●生活習慣の見直しで心房細動を改善…72
●治し方① 心臓の働きをよくして心房細動を予防する 胸部ほぐし呼吸…74
      胸部ほぐし呼吸のやり方…76
●治し方② 「官足法」と呼ばれる足もみで脈を整え血液をきれいに 足もみ…78
      足もみのやり方…78
●体験談① 初めは半信半疑でしたがいきなりの効果にびっくり! 以来、胸部ほぐし呼吸と足もみは、毎日続けています…80
●治し方③ ビタミンCとビタミンEが心臓の働きをサポート オリーブオイル活用食…82
      手軽に作れるオリーブオイル活用食の作り方…84
●治し方④ 心房細動を東洋医学の観点から考える 心房細動に効果のある漢方…86
気候の変化でバテる季節だからこそ活用したい やせる! 健康飲料 レモン酢で血糖値が下がった 血圧、コレステロール値も正常に …7
●1晩ですぐできる! 甘くておいしいレモン酢の作り方 …8
●レモン+酢+はちみつのトリプルパワー レモン酢の健康効果 …10
●なぜ効く? レモンと酢――酸っぱさのダブル効果が効く!
 糖を分解してエネルギーに変えるクエン酸回路を活発にして糖をためない体づくりに …12
●おいしく長く続けるコツは? レモン酢Q&A …14
●いろいろなドリンクに入れて手早くレモン酢生活 ちょい足しレモン酢 …16
●漬けたレモンも使えて減塩にも レモン酢丸ごと活用術 …18
●体験談① 健康診断で血糖値が高めという結果に。食事の質を落とさずにレモン酢をとって2カ月で基準値内まで下げることに成功 …20
●体験談② 年とともに体力が落ちて、風邪をひきやすくなったが、毎日レモン酢をとって2カ月で体調がよくなり免疫力がついた …21
一度は誰もがあこがれる! ダイエット、腰痛、便秘に効果あり! 川合式開脚ストレッチ
●緊急レポート! 独占取材に成功 私たち平均77才で開脚ストレッチしてま~す!…100
●開脚ができるようになるとこんなに健康に!…102
●1日1回でOK! たった3ステップ 川合式開脚ストレッチのやり方…104
●体験談① 80才でもベターッと開脚! 腰痛も改善して、乳がん治療後も元気に過ごせるのは、開脚ストレッチのおかげです…106
●川合式のこだわり 伸張反射を起こさず続けられる川合式開脚ストレッチ。筋肉を傷めないから、効率よく開脚ができる…108
●なぜ不調が治るの? 川合式開脚ストレッチをすれば、骨盤の歪みが解消して腰痛が改善。代謝が高まるから、やせ体質になっていく!…110
●体験談② 高齢者の弱点は下半身。開脚ストレッチで下半身をしっかり保つことで、心身のアンチエイジングにつながっている…112
●体験談③ 始めて半年で肩こりやねこ背、生理痛が改善。代謝が高まったおかげで体が引き締まり、洋服のサイズは13→9号に…114
●体験談④ 痛みを感じず続けられる開脚ストレッチ。30年も悩んできた腰痛が軽減しただけでなく、むくみや生理痛も改善した…116
●体験談⑤ 3つの動きを覚えるだけ。セルフチェックしながら、お尻の筋肉を重点的にほぐして頬までつく柔らかさを達成!…118
●川合式開脚ストレッチQ&A…120
シミやたるみ、ほうれい線が薄くなる! 脳も若返る! 1日5分でOK 健康笑顔ストレッチ  …147
●笑顔は脳を活性化し、若々しい体と心を保つ秘訣。中高年こそ、笑顔があふれる生活が必要……148
●4種類のトレーニングで表情筋をバランスよく鍛え、体も心も健康にする健康笑顔ストレッチ……150
●1日5分でOK! 健康笑顔ストレッチのやり方……151
●体験談① 顔の筋肉が柔軟になり、表情も柔らかくなった。あごや首周りもスッキリ!……152
アミノ酸が豊富な頭皮ケアシャンプー&トリートメントで育毛増進 フケ、かゆみも止まる!……124
●頭皮の乾燥やトラブル、ダメージヘアの悩みも解消! アミノ酸系洗浄成分の馬ぷらセンタ配合シャンプー……124
●体験談① 使い始めて1週間で長年のフケが治まった! さらに続けると髪も生えてきてびっくり!……126
●体験談② 薬には頼らず、このシャンプーだけ使ったら、3週間で頭皮の赤みが減少! フケもなくなり、仕事がはかどるように!……127
老眼、近視、白内障、緑内障、加齢黄斑変性 あらゆる目の不調に効く 足指輪ゴム…94
●家庭にある輪ゴム1本を巻くだけで、指で押すことなく目にいいツボ「大敦」を効率的に刺激し続けることができる…94
●あらゆる目の不調に効く! 足指輪ゴムのやり方…96
あしたばの根っこが免疫力をアップし病気知らずの健康体に…90
●生活習慣病にはあしたば あしたばが高血圧、糖尿病をはじめ、多くの生活習慣病に効果を発揮。根っこに凝縮される成分の注目高まる…90
●免疫力アップで病気知らず さまざまな病気に打ち勝つ免疫成分LPSが、八丈島で育つあしたばの根っこに大量に含まれている…91
●体験談① あしたばの「根っこ」焼酎で父親のがんが小さくなり、私は青汁でお通じと、脚のむくみがスッキリ解消…92
和食アレンジで新しい味わいに やせる、血圧・血糖値下げ、認知症予防に 和チーズダイエット…154
●おすすめチーズレシピ なめこと豆腐のチーズみそ汁/油揚げピザ……155
いつものお茶を変えるだけ 3ステップ! 糖尿病改善術! 食べるときの1日3杯 テンペ菌発酵の薬草茶
PART1…23  PART2…133
●血糖値スパイクとは? 血管を傷つけ、恐ろしい合併症を招く血糖値スパイク、高血糖対策に手軽&無理せず続けられる薬草茶を!…24
●体験談① 半信半疑で飲み始めた薬草茶で、ヘモグロビンA1cが安定。好きな物を食べても数値が安定して、気持ちもラクに…26
●3ステップとは? 糖尿病改善に必要な3つのステップをテンペ菌で発酵させた薬草がカバー。糖の吸収を66%も抑制し、合併症も防ぐ…134
付録
第1付録
名医が伝授
血管から毒を出して糖尿病、高血圧を改善。脳梗塞、心筋梗塞も撃退する!


第2付録
夏こそ危険な脳梗塞は
黒豆と煮汁の発酵エキスでかしこく防ぐ
好評連載
Dr.野村喜重郎の今晩のおかず〈第7回〉…34
名文名歌書き写し(最終回)…141
得するプレゼント…128
読者アンケート…130
モニター募集…131
読者のくすり箱…142
次号予告…145
定期購読のご案内…146
すこやか健康倶楽部…157

TOPへ戻る