2017年5月号

健康 2017年5月号

大特集は「糖尿病網膜症・緑内障を解消するすごワザ」
失明を招く2大眼病を改善するための目の血流を促進する方法として、玄米小食、散歩、温あん法、まぶたマッサージなどのワザを紹介。
その他
便秘・肩こり・肌荒れ、高血圧、肥満、不眠などを撃退する「スパイス白湯」。
糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳血管障害、慢性腎不全にならない「毛細血管増やし」。
腸内の善玉菌を増やして便秘を解消!ぽっこりお腹もすっきりさせる「焼きりんごダイエット」。
外出時の頻尿、ちょびもれのヒヤッ!なくす「尿止めグッズ」。
つらい肩こり、腰痛が劇的に治る「即席タオル座り」など、さまざまな悩みに対応する企画が満載。

ぜひご一読を。
  • 発売日:2017年4月1日
  • 定価:710円(税込)

内容紹介

目次

【大特集】失明を招く2大眼病 糖尿病網膜症・緑内障を解消するすごワザ……29
●総論 眼底出血や網膜剥離を起こす網膜症と視神経が侵され視野が欠ける緑内障は、正しく対処すれば失明を回避できる!……30
●日本人の失明原因第2位! 糖尿病網膜症のチェックシート…32
●日本人の失明原因第1位! 緑内障のチェックシート…33
◆糖尿病網膜症を解消する すごワザ
●どんな病気か? 高血糖が続くと網膜の血管がダメージを受け、網膜剥離を起こすことも。血糖値を下げ、目の血流を促進すれば改善する…36
●治すワザ1 網膜を傷つける原因の1つは血流不足! ストレス、寝不足、便秘など悪化要因を解消し、散歩をするだけで血流が改善!…38
●治すワザ2 主食は食後血糖値を緩やかに上げて血管にダメージを与えない玄米に。小食は肥満解消と病気の改善に不可欠…40
●体験談① 先生の食事指導で腹7分目に変更したことでインスリン注射の量が減り、右目の白斑やむくみも改善した…42
●体験談② レーザー手術を受けることに抵抗があり生活習慣を大幅に見直したところ、眼底出血や白斑が徐々に減少…44
●体験談③ 一念発起して毎日2~3万歩歩き続け、ヘモグロビンA1c値が劇的に改善。目の合併症もよくなった…46
●玄米が苦手な人は? おかずは何を食べる? 糖尿病網膜症を治すワザQ&A…48
◆緑内障を解消する すごワザ
●どんな病気か? 正常眼圧でも神経が弱いと視野が欠け緑内障に! 治療法は進歩しているので、病気に関する知識をもつことも大切…50
●治すワザ1 緑内障を知るだけで治療効果は増す。9割が間違えている目薬のさし方を正しただけで手術が回避できた例も!…52
●治すワザ2 野菜の抗酸化物質が神経のダメージを防ぐ。腹式呼吸でストレスを解消し、温あん法とマッサージで血流を改善!…54
目の血流がよくなって緑内障の悪化を防ぐ 温あん法のやり方…56
目の血流が改善し、涙の質もよくなる まぶたマッサージのやり方…57
●体験談① 緑内障の目薬をさしていたが、さし方が悪く状況が悪化。正しい方法にしたら視野欠損の進行が止まった…58
●体験談② 一度は手術をすすめられたものの、目薬を見直し、また差し方を変えたら眼圧が正常値になり手術を回避…60
●体験談③ いずれ失明すると言われ不眠になったが、温あん法で状況がよくなり夜もぐっすり眠れるようになった…61
●体験談④ 目薬を最新の合剤に変え、入院が必要な手術も日帰りで大丈夫に。目の状態が劇的に回復…62
●体験談⑤ 目薬の副作用でまぶたがくぼんで充血しやすくなったが、温あん法とまぶたのマッサージでくぼみも充血も改善…63
●食べてはいけないものは? 眼科の検査は受けなくてよい? 緑内障を治すワザQ&A…64
スパイス白湯
血流を促して冷えを改善し、便秘、肩こり、肌荒れ、高血圧、肥満、不眠などを撃退する…7
●体験談① 1日2杯のスパイス白湯を飲み始めて、わずか1カ月で便秘が改善。冷え症も軽減し、顔の血色もよくなった…8
●お湯にスパイスを振るだけスパイス白湯の作り方…10
●理論① 実は体はこの時期にこそ冷えやすい! 放っておけば、便秘や肩こりだけではなく、高血圧や免疫力の低下、不眠などを招く…12
●理論② しょうがとシナモンを一緒にすれば、相乗効果が生まれて冷えが改善。便秘や生理不順、肩こり、高血圧も一掃される…14
●スパイス白湯Q&A…16
●先生体験 体温が1℃上昇して、免疫力もアップ。血流がよくなり、冷えや便秘、肌荒れ、生理痛などの悩みからも解放された…18
●スパイス白湯ちょい足しアレンジ…19
●体験談② 朝食前と就寝前に飲んで、リラックス効果を実感し、疲労やストレスが解消。血流がよくなって、寝つきもよくなった…20
●体験談③ 1番の魅力は簡単で続けやすいこと。血液循環がよくなり、10年以上悩んだ便秘が改善し、冷え症も軽減した…21
ハーバード&パリ大学の根来教授が教える 毛細血管増やし
糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳血管障害、慢性腎不全にならない…73
●毛細血管って何? 地球2周半もの長さがある血管のうち、99%を占める毛細血管は、私たちに必要な物資・情報を全身に届けている…74
●劣化する毛細血管 毛細血管は、45才頃から減少し始める。加齢とともに衰えた毛細血管はゴースト化し、使われなくなる…76
●引き起こされる病 毛細血管の減少を放置すれば、やがて動脈や静脈などの太い血管にも障害が。その結果、さまざまな病を招くことに…78
●毛細血管は増やせる 毛細血管は、食事・運動・生活でのちょっとしたテクニックで何才からでも増やすことができる!…80
●毛細血管を増やす食事術 フルーツは朝食べる/カラフルな野菜で毛細血管を掃除/1日1粒の梅干しで血液をきれいに/栄養漏れを防ぐ1日0・6gのシナモン…82~85
●毛細血管を増やすプチ筋トレ 椅子スクワット/太もも引き締め/お腹ひねり…86~88
●毛細血管を増やすお風呂の入り方 ストレスフリー炭酸浴/リンパシャワーで全身の毒出し/週に1度の42℃10分浴で細胞を修復…89~91
●毛細血管を増やす睡眠のポイント 睡眠時間は7時間/24時までには寝る/朝日を浴びる…92~94
●毛細血管を増やすストレス解消法 リンパ洗顔/ガムをかんでハッピーホルモン/眠れない・緊張したときは根来式4・4・8呼吸…95~97
焼きりんごダイエット
腸内の善玉菌を増やして便秘を解消! ぽっこり下腹部もすっきり
コレステロール値を下げ、糖の吸収を抑える効果も…147
●腸内の善玉菌を増やして便秘を解消する、りんごのペクチンは加熱によりグ~ンと増える。食べて効率よくダイエットできる ……148
●5分でできる! 超簡単 焼きりんごの作り方 ……150
●体験談 1日1個で便通がものすごくよくなり、10日で2・5㎏やせに成功した。ぽっこりお腹も解消して、足もすんなり ……152
●わからないことがこれで解決! りんごダイエットQ&A ……154
医師も太鼓判! 身につけるだけの尿止めグッズ  外出時の頻尿、ちょびもれのヒヤッ! をなくす…101
●神経性頻尿やちょびもれは外出時の深刻な悩み。尿止めグッズを身につけて安心感を得ることは尿トラブルの防止に役立つ…102
●つけただけでトイレの回数が激減。急な強い尿意もなくなった! 尿止めあったかパッド…104
●塗るだけでオシッコを止める筋肉が強化され、ちょびもれを防止する! 効果のヒミツは漢方・ハーブ成分 尿道しぼりジェル…106
●歩きながら知らず知らずのうちに骨盤底筋が鍛えられる はくだけでちょびもれ知らず 
足裏クッション靴下…108
●遠赤外線の温ためパワーで膀胱の過剰反応を抑制! 頻尿、ちょびもれを封じる 骨盤冷え取り腹巻き…110
●丹田のツボに赤のパワーを送ると血行がよくなりたちまちお腹が温まる 頻尿、ちょびもれを防止する 赤のふんどし…112
●もし、もれても大丈夫!薄手なのに吸水力抜群! ズボンやスカートに染みない 尿もれ吸収パンツ…114
いつもの椅子にタオルを置くだけ! 即席タオル座り タオル1枚でつらい肩こり、腰痛が劇的に治る…133
●体験談① 1カ月おきに起きていたぎっくり腰の痛みが、即席タオル座りをして3日で治まり、姿勢もよくなった…134
●なぜ効く ねこ背や背中座りなどの悪い姿勢が骨盤を後傾させて肩こりや腰痛に。骨盤を立たせる座り方で痛みは消える…136
●タオル1枚で骨盤がスッと立つ 即席タオル座りのやり方…138
●体験談② 椅子を替えたことで肩と腰に痛みが。即席タオル座りをやって3カ月で、腰の痛みや倦怠感が緩和された…140
飛蚊症、前立腺肥大の改善に ハナヤスリタケが効く…68
●血液の流れをよくして、ホルモンバランスを改善。婦人病だけではなく、前立腺肥大、飛蚊症にもハナヤスリタケが効果を発揮する…68
米をといだ水を1日置いて使うだけ! 驚きの還元力 米のとぎ汁発酵水で肌がつるつるに…98
●とぎ汁はすごい 米をといだ水を1日置くと、還元力が高まった美容水になる…98
65才以上の8割が感染している ピロリ菌を除去するだけで胃がん、脳梗塞、心筋梗塞、脂肪肝が防げる!…124
●体験談 胃がん予防のためにピロリ菌を除去し慢性的な胃炎が改善! 胃痛が劇的に和らいで、胃薬ともさよならできた……126
3血糖値、ヘモグロビンA1cがみるみる改善! 血糖値を下げる7種の薬草茶…116
●突然死や失明にもつながる糖尿病は健康診断でも見つからない血糖値スパイクの可能性も。薬草茶の力で賢く対策を…116
●なぜ効く? 効能豊かな7種の薬草をブレンド。その相乗効果+難消化性デキストリンの働きで、血糖値を健康的に調整する…118
●体験談① 目に合併症が現れるほど進行した糖尿病が、食事改善も運動もせずに薬草茶だけで改善。視力も戻った!…120
付録
第1付録
血糖値、ヘモグロビンA1cが改善した人が続々。合併症の不安も一掃
アカシアポリフェノールで糖尿病の悩みが解決できた!

第2付録
糖尿病網膜症、緑内障、白内障、加齢黄斑変性、飛蚊症 目の悩みにトータルで効く
アサイベリー
好評連載
Dr.野村喜重郎の今晩のおかず〈第6回〉…27
名文名歌書き写し(第11回)…72
私の街の治療院(第7回)さくらんぼ整骨院…132
得するプレゼント…128
読者アンケート…130
モニター募集…131
次号予告…143
読者のくすり箱…144
定期購読のご案内…146
すこやか健康倶楽部…157

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